擁抱可增強免疫力、舒緩疼痛！4大好處一次看 別低估擁抱治癒力

碰到低潮的時候，適時的擁抱很重要！心理師表示，擁抱像是有種讓人幸福的魔力，沒有什麼比擁抱令人更感到安慰。研究發現，擁抱有4大好處，包括舒緩壓力和疼痛、增強免疫力、讓人感到快樂並且有助於加深關係。提醒別低估擁抱帶來的治癒力。

擁抱的4大好處

心理師余佳容表示，擁抱有4個積極作用如下：

①能夠舒緩壓力和疼痛

擁抱常常有能讓人平靜下來、放鬆下來的感覺，那是因為「催產素」（Oxytocin）的關係，而催產素也稱為擁抱激素（cuddle hormone）。催產素會在人們或和寵物互相依偎時釋放，它能在我們身體中產生多米諾骨牌效應，而有一些功用，例如：消炎並加速傷口癒合、減少對酒精和甜食的渴望、減輕壓力。

《臨床睡眠醫學雜誌》的研究甚至表明，重力毯可以舒緩壓力，因為它們模擬被抱著的感覺。毯子的重量會帶來像擁抱的力氣，能舒緩焦慮，幫助進入寧靜的睡眠狀態。

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②增強免疫力

每日一個擁抱、遠離醫生。在2014年的一項研究中，卡內基．梅隆大學（Carnegie Mellon University）的研究人員，以擁抱的方式評估約400名成年人的社會支持度。在兩周內參與者被詢問，有關這段時間所經歷的人際衝突次數，以及一天被擁抱的次數。接著研究人員再讓參與者暴露在一種常見的感冒病毒中，他們發現，受到社會支持以及經常被擁抱者降低了感染風險。

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③讓我們更快樂

擁抱會增加血清素，一種被稱為快樂荷爾蒙的神經傳遞物質。血清素能幫助我們感到快樂、平靜和自信，缺乏血清素可能會導致睡眠障礙和肥胖。

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④有助於加深關係

我們本能的會去擁抱那些我們知道正感受到痛苦的人。當你得到一個你在乎的人的擁抱，它可以給你帶來安慰和安全感，有時候甚至能改變你一整天的心情。擁抱能讓我們以非語言的方式，去表達對彼此的理解。

余佳容提醒，不要低估擁抱帶來的治癒力。就像我們為了健康而鍛鍊身體、注意飲食一樣，我們也應該努力去和我們關心的人們保持聯繫。

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／余佳容心理師

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