給休息儀式感 才能更有動力生活！醫教你採用「靜態」跟「動態」休息法

你是否有明明已經睡一天，卻還是很累的經驗？就算身體的疲勞消除了，但大腦的疲勞還在，只會越休息越累。醫師建議民眾，想幫大腦好好休息，可採用「靜態休息」跟「動態休息」兩種方式，給予休息一份儀式感，才能在充電後繼續充滿動力的生活。

適時休息才能更有效率回復體力

家醫科醫師黃煜晏指出，短暫而頻繁的休息，會比長時間工作後再長時間休息好，就好像游泳時必須不斷換氣，人體的大腦也是，不要等到電池都耗盡才開始休息，不僅效率太差還要花費更多時間才能恢復。

看更多：補班日先運動？中醫曝「這時間」鍛鍊最好 2款花草茶拆解疲倦 5穴道提升心靈自癒力

休息與工作要分開

黃煜晏表示，休息跟工作必須要確實分開，有些人下班回家之後，雖然身體躺在沙發上，但還是不斷滑手機、確認工作訊息、看行事曆等，雖然身體是鬆弛的，但大腦是緊繃的，這並不是真正的休息。

看更多：作息不正常？小心肥胖、糖尿病找上門！醫師授3招調作息、幫助減肥

根據目的採用「靜態休息」跟「動態休息」

黃煜晏提到，休息可分為「靜態休息」跟「動態休息」，如果真的身心俱疲，需要的就是「純放鬆」，最好什麼都不做，採用「靜態休息」。若休息的目的是充電，那就可以採用「動態休息」，例如去慢跑，進行這種很耗費體力跟腦力的運動，跑完後雖然雙腳無力、卻會是身心放鬆、充滿電力的狀態。

看更多：有睡卻還是很累？專家授助眠必吃4大營養素 食材怎麼挑一次看、3地雷少碰

休息是為了「解除壓力」

黃煜晏建議，休息的本質是要「解除壓力狀態」，民眾最好把工作跟休息分開，正視休息的重要性，給予這行為一個「儀式感」，才能劃定生活的邊界，並好好進入休息的狀態，才能在充滿電後繼續充滿動力的生活。

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／好日子診所

→健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】【下載APP】