連假最後一天做好3件事！讓你工作更順利 生理時鐘重開機

連假結束後上班的第一天經常提不起勁，很難重開機。日本自律神經名醫、順天堂大學醫學院教授小林弘幸建議，連假最後一天要做好3件事，就能順利開啟工作模式。以下是他的看法。

連假結束上班第一天很難重開機

一年之中的長假變得愈來愈多，大家常說放完假回來的第一天提不起勁、無法進入工作模式、心情還在放，過了許多天休假模式的生活，的確很難重新開機。而且放完假回來的第一天，就算認真想要轉換心情投入工作，也不是那麼簡單就能做到的，畢竟「改變循環的流向」本來就是很困難的事。

看更多：日本名醫揭祕「1分鐘」重置自律神經！找回平衡生活的「重開機日」神奇功效

連假最後一天做3件事 有助順利工作

建議大家把重點放在假期最後一天，在這一天做好以下3件事，就能順利地重新進入「工作模式」 。

1.回到原本的時間起床
大家放假時一定會比平日晚起床，過了3、4天生理時鐘就會慢慢亂掉，所以至少假期的最後一天，要在平常的起床時間起床，建議大家一定要做到這一點。

2.將假期最後一天訂為準備日
例如，若安排長假時出國或返鄉，要在假期倒數第二天回來，把最後一天當成準備日，利用這一天收拾好日常用品，或是備妥工作要穿的衣服、鞋子、資料等。

3.出門處理一點工作
去家裡附近的咖啡廳或家庭餐廳之類的地方，出門處理一點工作。帶筆電去外面工作，或只看資料、收信件也無妨，時間大概1小時左右，開始上班的前一天，稍微處理一點工作是最佳的準備。

看更多：不是喝咖啡！沒睡飽如何讓自己快速清醒？「做1事」大腦就開機

只要在連假最後一天做好起床時間、整理日常用品、稍微處理一點工作這3件事，肯定能讓你用良好的狀態，迎來收假後的第一天。

看更多：2024竹子湖繡球花祭開跑！端午連假賞花去 免費生態人文導覽搶先看

◎ 本文摘自／《重整習慣 重開機生活打造新人生》小林弘幸 著
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供

→健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】【下載APP】