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連假最後一天做好3件事!讓你工作更順利 生理時鐘重開機

許佳惠 整理 2024/06/10 09:01

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連假結束後上班的第一天經常提不起勁,很難重開機。日本自律神經名醫、順天堂大學醫學院教授小林弘幸建議,連假最後一天要做好3件事,就能順利開啟工作模式。以下是他的看法。

 

連假結束上班第一天很難重開機

一年之中的長假變得愈來愈多,大家常說放完假回來的第一天提不起勁、無法進入工作模式、心情還在放,過了許多天休假模式的生活,的確很難重新開機。而且放完假回來的第一天,就算認真想要轉換心情投入工作,也不是那麼簡單就能做到的,畢竟「改變循環的流向」本來就是很困難的事。


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連假最後一天做3件事 有助順利工作

建議大家把重點放在假期最後一天,在這一天做好以下3件事,就能順利地重新進入「工作模式」 。

 

1.回到原本的時間起床
大家放假時一定會比平日晚起床,過了3、4天生理時鐘就會慢慢亂掉,所以至少假期的最後一天,要在平常的起床時間起床,建議大家一定要做到這一點。

 

2.將假期最後一天訂為準備日
例如,若安排長假時出國或返鄉,要在假期倒數第二天回來,把最後一天當成準備日,利用這一天收拾好日常用品,或是備妥工作要穿的衣服、鞋子、資料等。

 

3.出門處理一點工作
去家裡附近的咖啡廳或家庭餐廳之類的地方,出門處理一點工作。帶筆電去外面工作,或只看資料、收信件也無妨,時間大概1小時左右,開始上班的前一天,稍微處理一點工作是最佳的準備。

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只要在連假最後一天做好起床時間、整理日常用品、稍微處理一點工作這3件事,肯定能讓你用良好的狀態,迎來收假後的第一天。

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◎ 本文摘自/《重整習慣 重開機生活打造新人生》小林弘幸 著
◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

 

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