夏至禁忌習俗有哪些？夏至2024最新養生及開運飲食祕笈
顧詩蓓 報導 ｜ 2024/06/14 12:00
夏至為第10個節氣，2024年的夏至在6月21日。夏至的由來？夏至習俗與禁忌？夏至哪些生肖要注意健康問題？夏至吃什麼？夏至養生？以下為節氣夏至總整理，讓你一篇就看懂。
夏至節氣：夏至日期為6/21，新麥剛收割的時節
2024年夏至時間為6月21日04時51分，此時太陽直射地面的位置到達一年的最北端，直射北回歸線。北半球的白晝達到一年的最長時間，因此「夏至一陰生，冬至一陽生」。夏至白晝可長達15小時，這一天北半球得到的陽光最多，比南半球多了將近一倍。
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夏至習俗有哪些？夏至吃什麼？吃當令食材能退火
民俗專家楊登嵙說明，古諺：「冬至湯圓，夏至麵。」傳統上「冬至」會吃湯圓，也有人是吃餃子跟餛飩，由於「夏至」是新麥剛收割的時節，很多地方都會「吃麵」，或是吃麵食，也就是配合時節進食，有著「嘗新」的意涵。另外夏至也有許多當令的食材，各種瓜果類、白蘿蔔、小白菜等，這些都是傳統中醫上認為「退火」的食物，攝食當令食材也是夏至風俗之一。
夏至禁忌習俗：夏至不能遇3件事
夏至要盡量避免以下3件事情，以免運勢下滑：
夏至禁忌1：不宜剃頭理髮
據說這天剃頭理髮，會將好運剃除。
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夏至禁忌2：不宜粗口罵人
這天粗口罵人，對自己和被罵的人都不好。
夏至禁忌3：不可打雷
農民靠天吃飯，如果這天遇到雷雨的天氣，表示今年農作物將收成不好。
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夏至4生肖注意健康問題
2024年夏至節氣期間，這半個月健康要注意的生肖是屬鼠、虎、馬、狗，身體要慎防心臟及血管方面的疾病，平時要多做檢查。切勿暴飲暴食，否則容易腸胃受損而引發各種疾病。出差或外出旅行必須注意安全第一，不要作危險性的運動，以免樂極生悲，提高警惕，有備無患。
夏至消暑祕訣，運動後做1件事強身健體
花蓮慈濟醫院中醫部醫師陳冠蓁表示，夏至還不是最熱的日子，到了大暑、小暑，才是一年中天氣最熱的時候，不過隨著天氣轉熱，要提前理解正確的消暑、護心方式。很多人以為喝冰水可以消耗人體熱量，其實是錯誤迷思，如果一天喝了2000c.c.的0°C冰水，只能消耗大約70～80大卡的熱量，相對的吃一個便當就有600大卡，其實非常沒有效益。消耗熱量還是要以運動為主。
在炎熱的夏天運動，除了有原本運動的好處，還可以增強人體對熱的適應能力，透過流汗、血管擴張，讓人體散出更多的熱，也能讓全身的血流量保持充足；運動後，建議用溫熱水洗澡，避免身體毛細孔打開，受到風邪侵襲。另外，每日以溫水洗澡，不僅可以洗掉汗水、污垢，也使皮膚清潔涼爽消暑防病。因為溫水沖澡，會讓體表血管擴張，加快血液循環，改善肌膚和組織的營養，降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠，增強抵抗力。
夏至吃什麼？吃綠豆消暑
夏至時節氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過食熱性食物，以免助熱；冷食瓜果當適可而止，不可過食，以免損傷脾胃；厚味肥膩之品宜少勿多，以免化熱生風，激發疔瘡之疾。
綠豆性甘寒，能入心經和胃經，夏天體熱小便黃赤時，效果最好。很多人不知道煮綠豆的時候要不要把豆衣去掉，其實綠豆衣也是一味中藥，藥效跟綠豆一樣，只是稍弱而已。所以作為一般清熱消暑之品，不用特意將豆衣去掉。喜歡吃甜的人還可以加些蜂蜜，對熱毒的癰腫也有很好的效果。但綠豆畢竟是寒性的，體質虛弱的人不宜多食。
這一時節氣溫高，每日要補充2000c.c.的白開水，人體只能通過排汗來散熱，使人體內的水分大量流失，此時若不及時補充水分，就會使人體血容量減少，大腦會因此而供血不足，進而造成頭痛頭暈。造成頭痛頭暈的另一種原因是，人體出汗時體表血管會擴張，更多的血液會流向體表，這種血液的再分配可使血壓偏低的人血壓更低，從而發生頭痛頭暈。
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夏至養生穿什麼？衣服穿2顏色，能防止皮膚老化
夏季不要穿得太厚，很多年輕人喜歡穿牛仔服飾，夏季不適合穿這種衣物。衣服顏色儘量以淺色為主，這樣才能少吸熱。從服裝的顏色上來講，最好穿淺色或紅色的衣服，因為淺色或紅色的衣服可大量吸收日光中的紫外線，進而保護皮膚，防止皮膚老化甚至癌變。衣服的布料儘量選用棉質及亞麻，這樣容易吸汗和透氣。應避免在強烈的陽光下暴曬，外出時，應採取防曬措施，如打傘、戴遮陽帽、塗防曬霜等。
夏至養生睡眠注意事項，一定要睡午覺、溫水洗澡
夏至睡眠注意1：留意氣溫，以免感冒
忌夜臥貪涼，不可晚上睡覺整夜開空調冷氣，中醫認為，這種習慣易導致傷風、面癱、關節疼痛、腹痛腹瀉，對身體的損傷是嚴重的。
夏至睡眠注意2：宜晚睡早起
順應自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起，而老弱者則應早睡早起，儘量保持每天7小時左右的睡眠時間。從這天開始，一定要睡午覺。夏至陰生，在中醫理論中，「午覺」是以陽養陰，「子覺」是以陰養陽。只要能合上眼睛一會，就能達到很好的養陰效果。合理安排午休時間，一為避免炎熱之勢，二可消除疲勞之感。
夏至養生運動注意事項：在2時間運動最好
夏季運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，場地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方，運動出汗過多時，可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯，不可飲用冰開水。
夏至養生先養心，聽音樂可調息
夏至養生先養心，心對應「夏」，也就是說夏季心陽最旺，重點關注心臟保養。夏季炎熱，更宜調息靜心，應「常如冰雪在心」，即「心靜自然涼」。聽慢音樂是一個調息的好方法。音樂中的音符也含有陰陽五行的元素，節奏快的音樂能增強體內陽氣、助人興奮的效果，舒緩音樂可以幫助呼吸慢下來，讓心臟得到休息。
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夏至諺語有什麼？6大台灣農業俗諺
以下為與農業相關的夏至諺語：
●夏至，風颱（颱風）就出世：夏至後已出梅雨季節而進入颱風季節。
●夏至，愛呷不愛去：形容夏至燠熱，人們慵懶。
●夏至，禾頭空：北部地區水稻正在結實期間，若颱大風便會白穗而成「禾頭空」。
●夏至早晚鋸：中部地區的水稻此時已可收割。
●夏至，種籽齊去：中南部二期作物的種籽，夏至時已全部播種下去。
●西北雨，落不過田岸：入夏常有西北雨，雨勢急區域小，經常田東有雨田西放晴。
※民間習俗，僅供參考。
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 諮詢專家．資料來源／楊登嵙老師．陳冠蓁中醫師．食農教育資訊整合平台
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