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夏至養生祕訣揭密!中醫教你防中暑、改善失眠 按摩4穴位還可清熱解暑

夏至養生祕訣揭密!中醫教你防中暑、改善失眠 按摩4穴位還可清熱解暑

梁萱琪 整理 2023/06/21 13:28

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夏至是二十四節氣之一,也是一年中日照時間最長的一天。中醫師指出,夏至時節要及時補充水分,選擇清淡飲食,並注意調節身心,避免過度勞累,還可以透過穴道按摩來舒緩壓力,促進身體健康。

 

夏至時節天氣炎熱 小心中暑危機

中醫師鍾明君指出,夏至的天氣非常炎熱,民眾也在這個時節容易受到一些疾病困擾,例如中暑、熱衰竭、熱暈厥等問題,如果發現自己有體溫高、皮膚乾燥發紅、心跳急促等症狀,就需要立即送醫,以免有生命危險。


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最好避免自己長時間在高溫下活動並時常補充水分,保持身體正常機能,儘量穿著寬鬆、透氣的衣物,以利散熱,也可以多飲用綠豆湯、菊花茶來降火解毒,多吃些富含水分、開胃的水果,如西瓜、檸檬等,也選擇益氣養陰的食物,如百合、蓮子、枸杞等。

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夏至易中暑失眠 可多用清熱解毒藥方

鍾明君表示,中暑是由於熱邪侵襲所引起,常用的治療包括使用清熱解毒、止痙、生津的中藥,如青蒿、黃芩、鉤藤、人參、麥冬、五味子等。且夏天容易胃口差,吃進去的食物不易消化,餐後易有飽、腹脹、打嗝、噁心等,可使用健脾和胃的中藥,如茯苓、白朮、神麴等來增強消化功能和調節脾胃。

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同時,失眠也與夏天心火旺有關,因此常使用清心安神的藥材,如酸棗仁、龍骨、牡蠣等,加上夏季濕熱潮濕,容易發生皮膚搔癢,這時可採用清熱解毒、祛風止癢的中藥,如金銀花、防風、荊芥、蒲公英等。

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多按摩4穴位 有助夏至養生

鍾明君提醒民眾,可在夏至時節多按摩4個穴位,有助清熱解暑:

●太溪穴:位於腳踝內側,與阿基里斯腱間的凹陷處,按摩太溪穴可以清熱利尿,對泌尿系統有益。

 

▲按摩太溪穴,可以清熱利尿,對泌尿系統有益。

 

●大椎穴:位於頸部,第七頸椎骨的下方,按摩大椎穴可以清熱解毒,對預防和治療感冒、喉嚨痛有幫助。

 


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▲按摩大椎穴,可以清熱解毒,預防和治療感冒。

 

●衝陽穴:位於腳背,第二蹠骨足背動脈處,按摩衝陽穴可以清熱解暑,有助於預防和緩解中暑。

 

▲按摩衝陽穴,可以清熱解暑,有助於預防和緩解中暑。

 


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●心俞穴:位於背部,第五胸椎下方,按摩心俞穴可以寧心安神,有助於改善失眠。

 

▲按摩心俞穴,可以寧心安神,有助於改善失眠。

 

◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/扶原中醫診所

 

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