愛自己從跑步開始！她用慢跑克服憂鬱症 學會跟自己和解

韓國一位憂鬱症患者金賢真曾在各大媒體上分享自己的經歷，並出書《學著跟自己和解》，提到曾因憂鬱症自殺未遂，醒來後超後悔，後來更因每天都不動，身體健康出狀況，靠著慢跑逐漸變健康。以下是她的分享。

上班時才有運動習慣

雖然到了關節不時會吱吱作響的年紀，但在三十歲以前，減肥是必須的，在健康方面我很嚴格地控管自己。之前也是因為患有憂鬱症，所以不斷地服藥，但是當精神上受到創傷後，憂鬱症的症狀就更加惡化了。之前，我上班的公司離我家有一定的距離，我都會用走路或是騎腳踏車的方式上下班。不只如此，我每天還會到公司頂樓跳繩一千下，來展開我的一天。

罹患憂鬱症後不肯動 靠酒精逃避

然而現在我的身體就如同躺在冰河上的海獅，不肯離開床，躺著用筆電、看電影、漫畫、查看網路新聞，整天只知道窩在房裡。我的樣子比在日本漫畫上看到的宅宅們還要來得更糟。他們的生活就像是死在家中一樣， 但每當我的腦袋被那些不想憶起的痛苦占據時，我就會靠著酒精來逃避，還會將吃完東西的飽足感錯以為是種心安。

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變胖2倍多 不想和人見面

以前的我絕對不吃速食、炸雞、炸物、零食、泡麵、餅乾等垃圾食物，但我現在卻開始拿它們來當消夜或下酒菜了。雖然是廢話，但我還是要說我變胖了。從前我只要體重一超過五十公斤就會很生氣，然後會死命地鍛鍊我的身體。我想，我身體現在的反擊應該是那時所遭受到的待遇所致。雖然無法公布確切的體重，但與我最瘦的時期相比，浮腫了至少兩倍之多。副作用就是不想跟別人見面，時隔很久，再次見到我的人沒有一個不被嚇到。每個人除了叫我減肥，沒有其餘的話題，但是，我仍然一點都不想動。因為已經難過到筋疲力盡了，沒有減肥的精力了。

健檢發現身體成為慢性病溫床 醫師建議減重和運動

我和一起住的姊姊一起去做了健康檢查，沒有上班的我們，雖然不太有健康檢查的機會，卻也擔心身體會不會有什麼疾病，所以兩人決定要去醫院檢查。在醫院，我不斷聽到衝擊性的話語，說我的「高血脂症」正茁壯成長，還出現了「糖尿病」的話題。被我放棄的身體，已成為所有成人病的溫床，這也是理所當然的事，醫師強烈建議要我馬上運動和減重。

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邊聽音樂邊跑步 養成慢跑習慣

我果然也變成了一個只要到外地，就會先準備慢跑鞋、以及搜尋跑兩次，如果能夠專注在跑步這件事上最好，但由於本人的個性非常散漫，我都要帶著藍芽耳機一邊聽韓國演歌或是鬥爭歌曲、一邊跑步。偶爾跟著唱的時候，會不小心嚇到在運動的老人家。

到現在我還是會覺得，拖著我那笨重如水牛般的身軀在操場跑步，一邊唱著歌的樣子很好笑。雖然看起來沒什麼品味，不過那所謂的「演歌風」，似乎能洗去我內心的汙穢。用一句話形容，每天的晨跑就像是用搓澡巾洗去內心汙穢的那種心情。

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跑步時感覺各器官在大合唱

跑步是種特別的運動，有點像是會緊緊抓住你的靈魂。某位文學家就很稱頌走路，他還曾說：「走路時天使們會在他耳邊悄聲告訴他寫作的靈感」。跑步時的我也是這樣，感覺我全身的各個器官都在進行大合唱。

愛自己從跑步開始

不管是以前或是現在，我對未來一樣都是茫然未知的。所以偶爾我還是會冒出想要鑽回床上的想法，而實際上，也確實有這麼做過。過去那些日子，我都帶著不安躲在棉被裡，現在取而代之的是，我會先穿上慢跑鞋，一邊在PU跑道上跑步；一邊享受著清晨的空氣。我不想再當回那隻躺在冰河上的海獅了，往後，我會珍惜這份「愛自己」的陌生感覺。

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◎ 本文摘自／《學著跟自己和解》金賢真 著
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供

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