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醫療

請教骨科醫:睡太少、睡不好真的會骨鬆?

  • 健康2.0
  • 2018/03/13 15:14
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  • 骨質疏鬆症是「沉默殺手」,但大多數的人都沒有警覺性。國人發生髖關節骨折率相當高,不論男女老少都要當心骨質疏鬆的問題。針對老骨頭的一些「骨」怪小問題,我們請醫師一一為大家解答。

     

    請教骨科醫:睡太少、睡不好真的會骨鬆?

    示意圖/TVBS

     

    Q:有人說睡眠少或睡不好的人,會增加骨質疏鬆發生?

    A:睡眠不足的確會影響骨密度。

    高雄榮總骨科醫師陳俊宇表示,睡眠不足也是會影響骨質密度的因素之一,因為生長激素活躍,和骨質合成關係密切,如果長時間睡不好,內分泌失調,自然會影響到合成。

     

    Q:「少年白」「愈早有皺紋出現」的人,骨鬆機率也較高?

    A:這些疾病和骨鬆都象徵老化。

    開業皮膚科醫師趙昭明表示,少年白的發生可能是不明原因,或和老化、遺傳體質有關;皺紋的發生是因真皮層膠原蛋白的流失;骨質疏鬆症或退化性關節炎,可能是身體鈣質流失,缺乏礦物質。以上問題或疾病都與老化相關,彼此間多少有些關係,而醫界目前也在研究這些疾病是否都與營養、蛋白酶的缺失有關。

     

    Q:關節少用就是保養嗎?能減少老化與發炎?

    A:要多活動才會順暢。

    事實上,多活動會有助製造關節裡面的玻尿酸、葡萄糖胺等成分,它會和水分結合,緩衝關節壓力,而它的半衰期約1周,所以每周運動有助更新;如果關節不活動更容易僵硬,除了運動不足無法對身體產生足夠的刺激與訓練外,當身體總是處於某個固定姿勢,正是在對關節持續施壓。

     

    Q:扭傷、骨折或出現痠腫疼痛時,該熱敷嗎?

    A:舊傷可熱敷,急性期要冰敷。

    台北市立聯合醫院中醫傷科主任葉裕祥說,很多人都以為筋骨疼痛痠麻要熱敷,如果是舊傷熱敷可以緩解,每日分次熱敷,1次約10分鐘左右即可,有助緩解局部循環不好引起的痠痛;但是急性期應該是要冰敷,而且皮表呈現紅腫時,不宜推拿以免更腫。

     

    ◎ 撰文/李婷婷  ◎ 編輯/朱育嫻整理  ◎ 圖片/達志影像提供

     

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