減重不必痛苦節食，這個小改變能瘦還兼治脂肪肝
｜ 2018/06/28 16:57
示意圖／TVBS
老是減肥不成功的人，快參考一下！已幫助上百人減重成功的專家說，減重不必痛苦節食，只要「改變飲食習慣」，就能降的成，而且厲害的是，即使課程結束後，還能持續降，更重要的是就連目前無藥可醫的脂肪肝，效果更明顯！
衛福部彰化醫院減重班剛剛邁入第4年。衛教師洪雅琳指出，根據前3年的109個學員的成果，在課程後每一個人都減重有成，每一班平均減重2至3.5公斤，最多的7.7公斤；腰圍平均減少3至5公分，最多15公分；體脂肪平均下降1至2%，最多的7.4%。不少人減重後，因為脂肪肝情況變好，肝指數也跟著轉好，新陳代謝症候群也改善不少。
最近的班別是6月中課程甫結束的員工減重班，平均減重3.5公斤，其中減重王減重6.9公斤、減脂王減脂2.4%、瘦腰王瘦腰10公分，成績斐然。8月時將再抽血化驗肝指數、膽固醇、糖化血色素等，並追蹤體重是否復胖，和減重前做比較。
主持減重班的腸胃內科醫師陳詩典指出，一般患有脂肪肝的人通常比較胖，從臨床上發現，一般保肝藥物效果不佳，若能有效減重5至7%，通常有很好的效果，對於三高及心血管疾病患者也都有幫助，這是開減重班的初衷，成效也都看得到。
負責授課、具有健康體重管理師認證資格的心理師蘇琮祺強調，參加減重班不必痛苦節食，只要「改變飲食習慣」，食物要吃得對，順序也要對，要從原本的「吃飯配菜」變成「吃菜配飯」，吃出營養健康取代吃飽為原則，方法並不複雜，如果有專業人員及友伴互相鼓勵較能持久執行。
以最近剛結束課程的陳水萍、陳美蓮姐妹為例，不僅相約報名減肥，更在減肥成功後一起去日本玩，做為犒貰自己努力有成的禮物。
陳水萍家裡是開餐廳，因為愛吃又不忌口，體重長期偏重，妹妹揪她一起參加減重班。原本她以為減重很辛苦，沒想到只要食物吃得對、順序對，不用節食，一個月就從83.1公斤降到80.1公斤，腰圍少了10公分，更開心的是都已經結業2個多月了，還持續降到為78公斤。
妹妹陳美蓮，乳癌化療後持續追蹤，為了讓自己建立良好的飲食習慣，才選擇參加醫院減重班。講師要學員們三餐吃的內容都要在Line群組中分享，學員們互相「漏氣」求進步，講師隨時回饋指導，她的體重從75.3公斤，一個月就降到70.3公斤，腰圍少了3寸，迄今不再復胖。
◎ 記者／曾金月報導 ◎ 圖片／達志影像提供
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