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醫療

聞蘋果也能舒緩頭痛?8種天然好食物解頭痛

  • 健康2﹒0 報導
  • 2018/08/03 16:08
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  • 現代人壓力大,容易緊張與焦慮,不少人都有頭痛的經驗,當頭痛發作時,不僅讓人心浮氣躁,更會影響日常生活,有些人甚至會痛到想吐。造成頭痛的原因很多,包括飲食不均、情緒壓力、內分泌失調、遺傳等,面對頭痛來襲,除了藥物之外,多攝取一些幫助穩定的食物,也能舒緩減少頭痛。

     

    聞蘋果也能舒緩頭痛?8種天然好食物解頭痛

    示意圖/TVBS

     

    1.肉桂 安定中樞神經

    活血、化瘀、止痛,散寒止痛,通經絡,對中樞神經有鎮定作用。

     

    2.薄荷 舒緩感冒頭痛

    有發散風熱、清涼解熱、透疹解毒、疏肝解鬱和止癢等功效,適用於感冒發熱、頭痛、咽喉腫痛。

     

    3.生薑 調節消化

    薑所含的薑辣素,對於消化及循環的停滯具有調節作用,降低食物的寒涼性,並能減緩偏頭痛。

     

    4.黑糖 緩中止痛

    又稱為紅糖,含有維生素和微量元素,如鐵、鋅、錳、鉻等,以及熱量的提供。具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。

     

    5.聞蘋果香 解除緊張好入睡

    據美國一項研究顯示,聞蘋果的香味對緩解偏頭痛也有幫助。蘋果的植物多酚中含有大量芳香醇類,可以舒緩緊張情緒,間接使頭痛獲得緩解;在美國很多人會把蘋果放在臥室,晚上聞著蘋果香,容易放鬆,很快就入睡了。

     

    6.大蒜 抗菌消炎

    大蒜含有多種硫化合物,具有奇強的抗菌消炎作用,同時大蒜裡的蒜辣素也增加體內的干擾素,抑制病毒,減少因病毒入侵造成的傷害。

     

    7.香草 放鬆情緒

    德國盛行香草療法,不少人頭痛時會選擇先泡杯香草茶喝。洋甘菊及迷迭香散發的特殊香味,能使人放鬆情緒,減輕緊張、焦慮引起的頭痛或偏頭痛。百里香對天冷血管收縮引發的頭痛,或是情緒過度緊張、感冒後引起的頭痛,有緩解作用。

     

    8.綠茶 豐富抗氧化劑

    綠茶可作為抗氧化劑,含有豐富的兒茶素,同時也能減緩腫脹、血管擴張,有助舒緩偏頭痛。

     

    ◎ 撰文/曾金月  ◎ 編輯/朱育嫻整理  ◎ 圖片/達志影像提供

     

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