現代人壓力大，容易緊張與焦慮，不少人都有頭痛的經驗，當頭痛發作時，不僅讓人心浮氣躁，更會影響日常生活，有些人甚至會痛到想吐。造成頭痛的原因很多，包括飲食不均、情緒壓力、內分泌失調、遺傳等，面對頭痛來襲，除了藥物之外，多攝取一些幫助穩定的食物，也能舒緩減少頭痛。
示意圖／TVBS
1.肉桂 安定中樞神經
活血、化瘀、止痛，散寒止痛，通經絡，對中樞神經有鎮定作用。
2.薄荷 舒緩感冒頭痛
有發散風熱、清涼解熱、透疹解毒、疏肝解鬱和止癢等功效，適用於感冒發熱、頭痛、咽喉腫痛。
3.生薑 調節消化
薑所含的薑辣素，對於消化及循環的停滯具有調節作用，降低食物的寒涼性，並能減緩偏頭痛。
4.黑糖 緩中止痛
又稱為紅糖，含有維生素和微量元素，如鐵、鋅、錳、鉻等，以及熱量的提供。具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。
5.聞蘋果香 解除緊張好入睡
據美國一項研究顯示，聞蘋果的香味對緩解偏頭痛也有幫助。蘋果的植物多酚中含有大量芳香醇類，可以舒緩緊張情緒，間接使頭痛獲得緩解；在美國很多人會把蘋果放在臥室，晚上聞著蘋果香，容易放鬆，很快就入睡了。
6.大蒜 抗菌消炎
大蒜含有多種硫化合物，具有奇強的抗菌消炎作用，同時大蒜裡的蒜辣素也增加體內的干擾素，抑制病毒，減少因病毒入侵造成的傷害。
7.香草 放鬆情緒
德國盛行香草療法，不少人頭痛時會選擇先泡杯香草茶喝。洋甘菊及迷迭香散發的特殊香味，能使人放鬆情緒，減輕緊張、焦慮引起的頭痛或偏頭痛。百里香對天冷血管收縮引發的頭痛，或是情緒過度緊張、感冒後引起的頭痛，有緩解作用。
8.綠茶 豐富抗氧化劑
綠茶可作為抗氧化劑，含有豐富的兒茶素，同時也能減緩腫脹、血管擴張，有助舒緩偏頭痛。
◎ 撰文／曾金月 ◎ 編輯／朱育嫻整理 ◎ 圖片／達志影像提供
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