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  • 10
  • Jun
  • 2019

一緊張、焦慮就急著跑廁所? 腸躁症的中醫保健

2019/06/10 16:01

「腸躁症」主要症狀包括反覆性腹痛、便袐或腹瀉,有時也會出現便袐腹瀉交替或同時發生、腹脹、放屁、腸鳴或腸道運動習慣改變等症狀。醫生說,患者以無法妥善處理壓力的年輕人居多,但隨著生活壓力逐漸升高,年齡較大的患者也有逐漸增加的趨勢。

 

示意圖/TVBS

 

台北市聯醫林森中醫昆明院區中醫師陳重嘉指出,腸道對壓力有較敏感的反應;不管是緊張累積太多的壓力,還是生氣、焦慮等導致情志波動起伏過大,皆有可能造成腸道不適引發腹痛,時間久了轉成慢性,形成大腸激躁症(IBS)。

 

腸躁症屬於功能性腸胃疾病,亦即腸道機能發生異常,但各項檢查結果排除其他可能引起相似症狀如感染發炎、潰瘍、憩室炎或癌症等疾病,也未觀察到生理結構上的缺陷。

 

陳重嘉指出,腸躁症的嚴重程度因人而異,而且腸躁症是一種長期的健康異常狀況,症狀也可能會改變、消失或反覆發生。

 

中醫治療腸躁症的目的是緩解腹痛和調整排便習慣。病機主要在於肝脾不調、運化失常,大腸傳化失司,日久及腎,形成肝、脾、腎、腸胃諸臟腑功能失常,所以,「疏肝理脾」是治療腸躁症的主軸,藉由疏通調達諸臟腑、補虛瀉實來調整氣血的通暢順達。

 

生活習慣與飲食調整、雙管齊下

腸躁症除了可用中醫調理治療外,陳重嘉建議患者改善腸躁症的方法,首先是調整生活習慣,增加運動量,盡量減少生活中易造成壓力的情形,獲得充足的睡眠;此外,可做一些抒解壓力、舒緩焦慮的活動,如打坐、瑜珈等,適時調整心情,減輕腸躁症的症狀。

 

其次是調整飲食習慣,改變飲食內容,或許有助於改善腸躁症。鼓勵患者多攝取膳食纖維幫助改善便秘,遵循低FODMAP飲食模式,避免攝取難消化的碳水化合物。

 

研究認為水溶性膳食纖維能幫助改善腸躁症,包括豆類、水果、燕麥產品等。此外,避免食用麩質(gluten)食物,要注意穀片、穀類、義大利麵等各種食品。

 

◎記者/曾金月報導 ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供 

 

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