一緊張、焦慮就急著跑廁所? 腸躁症的中醫保健
｜ 2019/06/10 16:01
「腸躁症」主要症狀包括反覆性腹痛、便袐或腹瀉，有時也會出現便袐腹瀉交替或同時發生、腹脹、放屁、腸鳴或腸道運動習慣改變等症狀。醫生說，患者以無法妥善處理壓力的年輕人居多，但隨著生活壓力逐漸升高，年齡較大的患者也有逐漸增加的趨勢。
示意圖／TVBS
台北市聯醫林森中醫昆明院區中醫師陳重嘉指出，腸道對壓力有較敏感的反應；不管是緊張累積太多的壓力，還是生氣、焦慮等導致情志波動起伏過大，皆有可能造成腸道不適引發腹痛，時間久了轉成慢性，形成大腸激躁症（IBS）。
腸躁症屬於功能性腸胃疾病，亦即腸道機能發生異常，但各項檢查結果排除其他可能引起相似症狀如感染發炎、潰瘍、憩室炎或癌症等疾病，也未觀察到生理結構上的缺陷。
陳重嘉指出，腸躁症的嚴重程度因人而異，而且腸躁症是一種長期的健康異常狀況，症狀也可能會改變、消失或反覆發生。
中醫治療腸躁症的目的是緩解腹痛和調整排便習慣。病機主要在於肝脾不調、運化失常，大腸傳化失司，日久及腎，形成肝、脾、腎、腸胃諸臟腑功能失常，所以，「疏肝理脾」是治療腸躁症的主軸，藉由疏通調達諸臟腑、補虛瀉實來調整氣血的通暢順達。
生活習慣與飲食調整、雙管齊下
腸躁症除了可用中醫調理治療外，陳重嘉建議患者改善腸躁症的方法，首先是調整生活習慣，增加運動量，盡量減少生活中易造成壓力的情形，獲得充足的睡眠；此外，可做一些抒解壓力、舒緩焦慮的活動，如打坐、瑜珈等，適時調整心情，減輕腸躁症的症狀。
其次是調整飲食習慣，改變飲食內容，或許有助於改善腸躁症。鼓勵患者多攝取膳食纖維幫助改善便秘，遵循低FODMAP飲食模式，避免攝取難消化的碳水化合物。
研究認為水溶性膳食纖維能幫助改善腸躁症，包括豆類、水果、燕麥產品等。此外，避免食用麩質（gluten）食物，要注意穀片、穀類、義大利麵等各種食品。
◎記者／曾金月報導 ◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
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