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醫療

每天曬太陽10分鐘有助預防新冠肺炎? 醫師說:再加這2項效果更好

  • 丁彥伶 報導
  • 2020/05/04 09:30
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  • 美國因新冠肺炎去世的人口超過8萬人,義大利、西班牙、法國至今每天也有數百人染疫死亡,剛如何預防新冠肺炎上身?澳洲專家說「每天日曬10分鐘可以降低新冠肺炎感染風險」,台北醫學大學附設醫院胸腔內科主任周百謙說,如果加上均衡飲食,還要控制過敏,預防效果更好。

     

    每天曬太陽10分鐘有助預防新冠肺炎? 醫師說:再加這2項效果更好

    示意圖/TVBS

     

    澳洲的雷切爾·尼爾博士,因為去年的研究發現補充維生素D可以降低急性呼吸道感染的風險,而這次新冠肺炎COVID-19患者也多半是因為併發急性呼吸道感染而死,因此她建議大家每天只要花10分鐘到戶外曬太陽,就能讓人體產生足夠的維生素D,進而增加免疫系統的反應能力

     

    缺乏維生素D  罹患急性呼吸道感染增1倍

    她表示,她去年根據對78,000名患者的研究,維生素D水平低的人罹患急性呼吸道感染的機率幾乎是維生素D水平高的人的兩倍,所以應該增加體內的維生素D。不過她強調一定要「曬太陽」獲得的維生素D才有防護力,不建議額外補充維生素D藥錠。她建議曬太陽的時間應該在中午12點的時候,正午紫外光最強的時候只要曝曬10到15分鐘,皮膚就可以產生足夠的維生素D。

    延伸閱讀:流感比新冠肺炎更要命!5種食物提升免疫力 流感病毒免上身

     

    加上健康飲食、改善過敏 防護才完全

    周百謙提醒,除了要足夠日曬以外,還要再加上健康飲食和改善過敏,才能讓免疫達到更好的效果。因為維生素D對於預防新冠病毒的免疫並非直接幫助,而是間接協助,所以如果要讓自己的免疫提供足夠的保護力,一定要加上健康飲食,提供人體足夠的營養,才能讓人體細胞取得足夠抗病的營養。

     

    過敏者鼻水倒流到下呼吸道增加感染風險

    改善過敏也一樣重要,因為過敏的人容易流鼻涕、鼻水倒流等。周百謙說,病毒會黏附在鼻腔分泌液中,容易流到下呼吸道,進而破壞氣管細胞、侵犯血球而增加感染風險。所以要預防病毒侵害,有過敏問題的人一定要控制好過敏症狀。

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    皮膚較黑、皮膚老化者要曬久一點

    另外周百謙也提醒,我們是黃種人,我們的皮膚色素有保護抵禦紫外線傷害的作用,皮膚愈黑,或是產生老化、皮膚角質厚,也會影響紫外線刺激人體產生維生素D的效果,加上國人在日光下習慣穿長袖防曬,這也會影響維生素D的形成。

     

    但是維生素D濃度一定要曬足夠的陽光,才能產生能協助免疫的活性D3,周百謙建議皮膚愈黑、皮膚老化的人,最好要曬久一點,以免日曬不足無法產生足夠的維生素D。

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    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

     

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