罩不住的口臭？快喝這１杯，降火又除口臭
曾金月 整理 ｜ 2020/06/16 18:09
因為防疫需要，不少人因戴口罩才察覺到自己有口臭，除了口腔衛生外，中醫認為口臭與火氣相關，尤其是喜歡肥甘厚味、習慣吃宵夜，或經常熬夜或失眠，都容易產生火氣，引發口臭困擾，必須從內而外調理，才能根治口臭困擾。
引起口臭常見的5個原因
說話與呼吸的口水殘留在口罩上，多少會有些味道，如果味道很重，就要懷疑身體是不是哪裡有狀況。台北市聯合醫院林森中醫昆明院區中醫科主治醫師吳勇璋分析，口臭原因大致有以下幾點：
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1.口腔疾病或清潔不到位：
有蛀牙、牙齦發炎、牙周病等症狀，細菌附著在口腔內容易產生異味。如果刷牙不確實，未使用牙線清潔，食物殘渣卡在牙縫腐敗，也會飄出難聞的味道。
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2.唾液分泌不足：
需要經常說話的職業，如果水分攝取不足，口腔會變乾燥。另外，壓力太大，不管是工作、課業、照顧家人等，交感神經過於亢奮，唾液分泌也會減少。
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3.生活習慣不良：
熬夜、失眠通常口腔不會太清爽，如果再加上吃宵夜會雪上加霜，睡覺時腸胃要跟著休息，如果仍在運作，隔天起床會有宵夜餘味。
4.嗜吃肥甘厚味：
中醫認為常吃油膩、重口味、太精緻的食物等不好消化，容易停留在腸胃道裡，與腸道細菌混合後容易產氣。
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5.飲酒、抽菸：
酒精本身是高熱量，會阻礙消化。抽菸除了本身的菸味，直接讓煙在嘴裡燻，會讓口腔變乾燥。
中醫看口臭可分2 類
從體質來看，中醫認為口臭主要為火氣引起，又可分虛實兩類。
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實火型特徵：牙齦浮腫、便秘
實火的口臭通常與飲食不節制、不乾淨有關，常大吃大喝，偏好肥甘厚味、嗜吃宵夜，或烹調以炸、烤、煎為主，加上外食吃到不乾淨的劣質油，彷彿體內有一把火，把口水燒乾，喝再多水還是口乾舌燥。
實火的表徵包括牙齦浮腫、流血、嘴巴潰瘍，腸胃道方面可能有便秘、脹氣、胃食道逆流等情形。
虛火型特徵：心神不寧、手心腳心發熱
虛火則是熬夜或失眠，長期睡眠不足造成陰虛，身體缺水會讓人變得焦慮，影響心腎肝，出現心神不寧、肝鬱易怒、腎虛頻尿、手心腳心發熱等症狀，久了容易腰膝酸軟、下肢無力。
用茶水漱口保持口腔清新
吳勇璋認為，生活及良好的飲食習慣是預防口臭的主要關鍵，口腔清潔要確實，早點睡、少吃宵夜，早上起床可先喝300～500cc溫水，讓腸胃道甦醒。
另外還有一個小撇步，可用茶水漱口，如果喝茶會心悸的人可挑選金萱、四季春等，勿選烘焙度高的茶葉。或是用熱水燙一下茶葉稍微軟化，丟1顆茶葉到嘴裡當口香糖嚼，既提神又能保持口腔清新。
降火除口臭茶飲
口臭若是口腔疾病引起，可單從口腔改善，但體內問題最好從體質去調整。吳勇璋提供一道藥性平和的茶飲，讓民眾可自製降火氣消除口臭。如果還是無法改善，建議找專業醫師調理體質。
藥材：藿香、紫蘇葉、連翹、地骨皮、菊花、薄荷，每種藥材各1到2錢（1人份）
作法：將藥材裝進紗布袋內，放入1公升的水，煮沸靜置約10分鐘即可飲用。此為茶飲，不必久煎成濃縮藥汁。
◎ 本文摘自／台北市聯合醫院醫訊161期
◎ 圖片來源／台北市立聯合醫院‧達志影像/shutterstock提供
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