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近視8成是壞習慣害的!醫師呼籲:戶外活動每天至少120分鐘

王家瑜 報導 2020/07/23 16:19

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根據國民健康署106年調查指出,小學一年級學童近視盛行率為19.8%,小學六年級則為70.6%。眼科醫師提醒,近視的後天因素佔80%,先天僅佔20%,暑假期間學童可能長時間看電視、滑手機或平板,小心「惡視力」悄悄來襲!

 

台北慈濟醫院眼科部醫師鄭涵之指出,近視發生的尖峰年齡為6至12歲,小學孩童每年平均增加100至125度,國中每年增加約50至75度,到了高中逐漸平緩,每年增加約25至50度,直到20歲後眼軸生長趨於穩定,近視就不再增加。


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螢幕越小、眼睛靠越近 傷害就越深!

當長時間近距離用眼,眼球為了適應近距離用眼,會出現眼軸增長的生理變化,導致近視發生。她提醒家長,務必協助孩子評估「載具大小」「使用距離」「使用時間」三大因素,例如手機的畫面小,眼睛就得靠得更近,傷害度大大提升。

 

想要幫助孩子保護視力,最好的做法就是走出戶外。鄭涵之建議,每週應有14到16小時的戶外活動,也就是平均每天至少2小時;藉由陽光中的紫外線刺激眼睛分泌多巴胺,可抑制眼軸增長,近視度數比較不容易增加。如果是正在使用眼藥水治療近視的孩童,可能有畏光的副作用,她建議可配戴太陽眼鏡或帽子作保護。

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近視逾500度 就成為「眼疾候選人」

過去高度近視定義為近視600度以上,但近年世界衛生組織(WHO)已下修為500度以上。鄭涵之提醒,一旦成為高度近視族群,包括白內障、視網膜退化、視網膜剝離、黃斑部病變及青光眼的發生風險都會增加。

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不想讓孩子從小就成為「眼疾候選人」,鄭涵之提醒,看電視、滑手機平板時務必做到每30分鐘就要休息10分鐘,維持35到45公分的距離,並注意環境光線是否充足;無近視者建議每半年得檢查一次,有近視者應於治療期間維持3、4個月一次定期追蹤檢查。

 

◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

 

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