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醫療

扭傷比撞傷還嚴重!扭傷後該冰敷還是熱敷?用錯小心更嚴重

  • 朱育嫻 報導
  • 2021/02/26 17:33
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  • 你知道嗎?如果你打籃球不小心踩到別人,自己扭傷反而更嚴重,因為運動扭傷恐導致「韌帶發炎」,而復健科醫師侯鐘堡指出,扭傷其實比直接撞到或挫傷還要嚴重很多!

    延伸閱讀:運動後肌肉痠痛、拉傷、抽筋…「吃對食物」加速緩解5個身體小狀況

     

    腳踝扭傷要小心!韌帶發炎分3等級

    復健科醫師侯鐘堡說明,其實腳部扭到比直接撞到還要嚴重,因為扭傷容易產生 韌帶發炎的狀況。而「韌帶發炎」可以分成以下3個等級:

     

    第1級:輕微扭到

    如果只是輕微扭到,可能腳部韌帶會腫起來,此時走路會有點不太舒服,但還在可以行走的階段。

    延伸閱讀:走路老是扭到腳踝?專家教2招每天練100次 提升腳掌力

     

    第2級:韌帶撕裂傷

    這個階段可能韌帶已經有一點破裂,在這破裂之下,可能整個腳踝會腫起來,甚至會有一些瘀血;侯鐘堡建議,這時候要穿護具,多休息且要冰敷。

     

    第3級:韌帶斷掉

    這是最嚴重的!當你韌帶整個斷掉,可能完全不能走路,但很奇怪,這時候卻完全不會痛,因為韌帶已經完全斷掉了。

     

    侯鐘堡提醒,如果發生整個關節都腫起來就比較嚴重,可能會有韌帶斷裂以及踝關節的問題,此時一定要在前6小時冰敷,之後再改成熱敷,才能順利恢復。

    延伸閱讀:受傷後最好避免運動?肌力訓練有多重要?體能教練用科學證據告訴你!

     

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