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醫療

2習慣讓你有脂肪肝!醫師教你「殭屍跳」有效降低脂肪肝 遠離肝硬化、肝癌

  • 郭庚儒 報導
  • 2021/09/02 12:02
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  • 根據統計,國人每3至4人,就有1人有脂肪肝。醫師強調,隨著肥胖人口增加,罹患脂肪肝的人也越來越多,有可能變成「台灣新國病」,提供1招「殭屍跳」運動,有效降低脂肪肝,遠離肝硬化、肝癌。

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    罹患脂肪肝 當心肝硬化、肝癌

    肥胖研究學會榮譽理事長、肝膽腸胃專科醫師蕭敦仁指出,脂肪肝的定義為肝臟內脂肪超過5%,臨床上,4分之1的脂肪肝患者,肝臟發炎指數GPT會升高,容易惡化成肝硬化,甚至肝癌。

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    喝含糖飲、熬夜脂肪肝危險因子

    一般人以為肥胖才會有脂肪肝,事實上,許多體型瘦小的人也可能會有脂肪肝。蕭敦仁舉例,經常喝含糖飲料的人,要特別注意,因為含糖飲料通常使用高果糖玉米糖漿,高糖容易造成三酸甘油脂過高,三酸甘油脂堆積在肝臟造成脂肪肝

     

    睡眠不足也可能造成脂肪肝。蕭敦仁表示,睡眠不足容易肥胖,每天睡眠不到6小時,肥胖機率增加25%,就容易造成脂肪肝,建議每天應熟睡至少6小時。另外,如果經常熬夜,免疫力容易下降,尤其B肝患者熬夜,容易造成猛爆性肝炎。

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    1招「殭屍跳」運動 降低脂肪肝

    根據研究統計,一星期至少一次規律運動,可以降低3成罹患脂肪肝的風險。蕭敦仁提供1招「殭屍跳」運動,可以利用看電視時進行,只要趁著廣告時間,起身原地輕輕跳躍、雙手自然擺動,也可以盡量抬高雙腿,不但可以降低脂肪肝,也能提升心肺功能。

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    ◎ 諮詢專家/蕭敦仁醫師

     

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