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醫療

11歲就有脂肪肝,台灣兒童肥胖亞洲第一!9招揮別米其林身材

  • 朱育嫻 報導
  • 2021/04/27 18:17
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  • 11歲的小智身材圓滾滾,像米其林寶寶,每天至少1~2杯手搖飲,166公分的他,體重突破99公斤。近期家人因小智脖子及腋下的皮膚變得粗黑,帶他到醫院檢查,沒想到小智除確診「黑色棘皮症」之外,胰島素阻抗值、尿酸、肝指數都高於正常值,更診斷出中度脂肪肝。

     

    小時候的胖,長大後8成還是胖!

    亞東醫院小兒腸胃科醫師林裕誠指出,近年台灣整體兒童肥胖率還是高於鄰近的日本、韓國及新加坡等國。根據教育部統計處資料顯示,2019年國中小學生體位趨勢表中,肥胖學童占全體小學生14.3%,其中男生肥胖率為16.7%、女生則為11.8%;同期,國中生的肥胖率占全體18.3%,其中男生肥胖率甚至高達21.9%,幾乎每5位國中男生就有1人過胖。

     

    醫學研究報告顯示,肥胖的小學生在長大成人後,有6~7成依然肥胖;至於肥胖的中學生,更高達7~8成發展為成人肥胖。林裕誠表示,兒童時期的肥胖不僅會影響成長,甚至會增加成年後的心血管疾病、脂肪肝、糖尿病及代謝症候群的風險,對於骨骼肌肉、呼吸、內分泌等系統及社交學習上也多有影響。

    看更多:小時候胖真的就是胖!他從小白白肉肉,15歲檢出「第2型糖尿病」

     

    兒童「單純型肥胖」5大原因

    林裕誠指出,大部分兒童肥胖都屬「單純型肥胖」,雖然遺傳疾病或荷爾蒙失調也會造成肥胖,但占比不高。常見兒童肥胖可大致歸因如下:

     

    ▶飲食因素:不吃早餐、常吃外食或高熱量零食、含糖飲料攝取過多、乳製品(或鈣)攝取不足、蔬菜水果攝取不足。

    ▶活動因素:生活較少動態活動,多以靜態活動為主,如看電視、打電腦等。

    ▶睡眠因素:相關研究指出,在2歲半至6歲間的兒童,每天睡眠不足者比睡眠充足者,肥胖機率高出2.9倍。

    ▶情緒因素:孩童本身的壓力或是家庭給予的壓力太大時,容易造成肥胖。

    ▶胎兒時期:若母體孕前肥胖或孕期體重增加過多、孕期營養不良、妊娠糖尿病、孕婦抽菸等,也會提高兒童肥胖機率。

    看更多:媽媽哀號「好沒幾天又生病,我快累死」小孩常生病正常嗎?兒科醫:並非壞事

     

    打擊兒童肥胖很簡單,9大撇步教你!

    零食飲料不離口、手機平板不離手、運動習慣難起頭,這些都是現代兒童生活的寫照,也是造成兒童肥胖的環境根本因素。林裕誠呼籲,父母應以身作則,建立全家人健康飲食與運動的好習慣,並持之以恆,以下建議9招可以和孩子一同執行:

     

    1.吃早餐。

    2.每天5份蔬菜與水果。

    3.不喝含糖飲料。

    4.減少高熱量飲食,例如飽和脂肪食品、洋芋片、糖果等。

    5.減少外食。

    6.減少靜態活動,每日看電視、上網與打電玩的時間不超過2小時。

    7.依據孩子的年齡與喜好,安排適合的身體活動及運動。

    8.每天的身體活動時間累積超過1小時。

    9.充足睡眠(3~5歲:10小時;6~12歲:9小時;13~18歲:8小時以上)。

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    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
    ◎ 資料來源/亞東醫院

     

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