大家都在看
member-icon

2習慣讓你有脂肪肝!醫師教你「殭屍跳」有效降低脂肪肝 遠離肝硬化、肝癌

郭庚儒 報導 2021/09/02 12:02

share with lineshare with fb
copy link

根據統計,國人每3至4人,就有1人有脂肪肝。醫師強調,隨著肥胖人口增加,罹患脂肪肝的人也越來越多,有可能變成「台灣新國病」,提供1招「殭屍跳」運動,有效降低脂肪肝,遠離肝硬化、肝癌。

看更多:11歲就有脂肪肝,台灣兒童肥胖亞洲第一!9招揮別米其林身材

 


廣告之後還有更多精彩內容



廣告之後還有更多精彩內容


罹患脂肪肝 當心肝硬化、肝癌

肥胖研究學會榮譽理事長、肝膽腸胃專科醫師蕭敦仁指出,脂肪肝的定義為肝臟內脂肪超過5%,臨床上,4分之1的脂肪肝患者,肝臟發炎指數GPT會升高,容易惡化成肝硬化,甚至肝癌。

看更多:3種「飯麵」減重可以吃!營養師推薦「偽澱粉食物」 增肌減脂又控糖

 

喝含糖飲、熬夜脂肪肝危險因子

一般人以為肥胖才會有脂肪肝,事實上,許多體型瘦小的人也可能會有脂肪肝。蕭敦仁舉例,經常喝含糖飲料的人,要特別注意,因為含糖飲料通常使用高果糖玉米糖漿,高糖容易造成三酸甘油脂過高,三酸甘油脂堆積在肝臟造成脂肪肝

 

睡眠不足也可能造成脂肪肝。蕭敦仁表示,睡眠不足容易肥胖,每天睡眠不到6小時,肥胖機率增加25%,就容易造成脂肪肝,建議每天應熟睡至少6小時。另外,如果經常熬夜,免疫力容易下降,尤其B肝患者熬夜,容易造成猛爆性肝炎。

看更多:為什麼減重一直失敗?營養師曝「減重成功第一步」 5招超實用技巧學起來

 

1招「殭屍跳」運動 降低脂肪肝

根據研究統計,一星期至少一次規律運動,可以降低3成罹患脂肪肝的風險。蕭敦仁提供1招「殭屍跳」運動,可以利用看電視時進行,只要趁著廣告時間,起身原地輕輕跳躍、雙手自然擺動,也可以盡量抬高雙腿,不但可以降低脂肪肝,也能提升心肺功能。

看更多:台語歌后張秀卿甩肉22公斤!她公開4大減肥祕訣 醫曝「這件事」是關鍵


廣告之後還有更多精彩內容



廣告之後還有更多精彩內容


 

看更多:這杯手搖飲怕胖、糖尿病也能喝!營養師1招「走糖」技巧 全糖珍奶850大卡秒變127卡

 

◎ 諮詢專家/蕭敦仁醫師

 

→投票選你最愛的功能再抽廚具組,活動至2021/9/26!點我下載【健康2.0 APP】
→健康資訊不漏接!點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】

 


廣告之後還有更多精彩內容



廣告之後還有更多精彩內容


分享文章
share with lineshare with fb
copy link
延伸閱讀
人氣排行榜