臨床統計女生更容易便祕！中醫師盤點4狀況導致排便困難

根據臨床統計，女性相較男性較容易出現便祕狀況！中醫師謝彌堅表示，最主要是因為腸道具有荷爾蒙接收器，一旦雌激素和黃體素遇上腸道器官接收器，就有可能發生便祕、腹瀉、脹氣或排氣過多等跡象，且容易在更年期、孕期和經期前後出現。

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情緒+運動量+飲食習慣都是造成便祕的兇手之一

謝彌堅指出，由於女性較男性「感性和敏感」，當情緒起伏大、壓力、失眠，進而容易自律神經失調，這時偏向交感神經蹺蹺板，會容易減緩腸道蠕動，增加糞便滯留時間，糞便乾硬，排出困難。

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另外身體運動量不足也是原因之一。謝彌堅說，相較於男性，女性的運動量相對不夠，導致腸蠕動慢。民眾不妨加強橫隔膜及核心肌肉群的力量，有助腹肌收縮力，促進腸胃蠕動，增加排便動力。他舉例，游泳、空中腳踏車等都是不錯的選擇。

而飲食習慣不佳也是造成便祕的元凶。謝彌堅說，精緻甜點、點心、零食，這些反式脂肪做的食物，膳食纖維含量低且水分含量少，容易造成腸胃蠕動遲緩。還有少菜多肉、喝水少、沒吃水果等。

若久而久之變成慢性便祕，當長期排便不順、宿便纏身，同時也會使得身體廢物代謝不掉，進而造成肌膚問題，如冒痘、膚色暗沈、腸胃道老化、口臭、痔瘡等影響身體健康。

謝彌堅呼籲，民眾若有便祕狀況，可就醫尋求治療與改善，切勿自行購買瀉藥服用，以免傷害身體得不償失。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／謝彌堅中醫師

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