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醫療

臨床統計女生更容易便祕!中醫師盤點4狀況導致排便困難

  • 羅以容 整理
  • 2022/01/21 14:50
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  • 根據臨床統計,女性相較男性較容易出現便祕狀況!中醫師謝彌堅表示,最主要是因為腸道具有荷爾蒙接收器,一旦雌激素和黃體素遇上腸道器官接收器,就有可能發生便祕、腹瀉、脹氣或排氣過多等跡象,且容易在更年期、孕期和經期前後出現。

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    情緒+運動量+飲食習慣都是造成便祕的兇手之一

    謝彌堅指出,由於女性較男性「感性和敏感」,當情緒起伏大、壓力、失眠,進而容易自律神經失調,這時偏向交感神經蹺蹺板,會容易減緩腸道蠕動,增加糞便滯留時間,糞便乾硬,排出困難。

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    另外身體運動量不足也是原因之一。謝彌堅說,相較於男性,女性的運動量相對不夠,導致腸蠕動慢。民眾不妨加強橫隔膜及核心肌肉群的力量,有助腹肌收縮力,促進腸胃蠕動,增加排便動力。他舉例,游泳、空中腳踏車等都是不錯的選擇。

     

    而飲食習慣不佳也是造成便祕的元凶。謝彌堅說,精緻甜點、點心、零食,這些反式脂肪做的食物,膳食纖維含量低且水分含量少,容易造成腸胃蠕動遲緩。還有少菜多肉、喝水少、沒吃水果等。

     

    若久而久之變成慢性便祕,當長期排便不順、宿便纏身,同時也會使得身體廢物代謝不掉,進而造成肌膚問題,如冒痘、膚色暗沈、腸胃道老化、口臭、痔瘡等影響身體健康。

     

    謝彌堅呼籲,民眾若有便祕狀況,可就醫尋求治療與改善,切勿自行購買瀉藥服用,以免傷害身體得不償失。

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    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
    ◎ 資料來源/謝彌堅中醫師

     

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