眼睛乾澀好疲勞？中醫師曝4大護眼重點，肝不好也是影響眼睛健康的關鍵
羅以容 整理 ｜ 2022/02/11 12:30
你是否常常覺得雙眼乾澀疲勞？或是眼皮沉重緊繃？有時又覺得眼睛發癢好想揉？甚至眼睛會糊糊的有異物感，刺痛想流淚，尤其對光敏感，還會出現黏稠分泌物等現象。中醫師謝彌堅表示，除了年齡增長外，長時間使用手機、睡不好、三高等問題，都有可能增加乾眼症機率，並且傷害眼睛。
謝彌堅指出，除了年紀增長造成眼睛出現問題外，現代人長時間使用電腦和手機，造成淚液分泌不足，若又受到睡不好、三高、荷爾蒙、以及體質等影響，將導致乾眼症發生率增加，並對眼睛造成傷害。
尤其現代人有許多不良傷眼習慣，如在關燈環境下長時間使用手機，由於黑暗中瞳孔放大，藍光直射視網膜到眼底；或是佩戴隱形眼鏡過長，影響眼睛正常代謝功能。
看更多：江國賓趕戲1個月眼睛爆血管3次！醫曝天冷吃3食物要當心 2種人恐「眼中風前兆」
肝臟能幫助維持正常視覺及黏膜健康
另外，長期作息不正常，經常性熬夜，也是影響眼睛健康的關鍵。謝彌堅補充，肝臟有解毒、代謝、儲存和氧化還原等功能，因此能幫助維持正常視覺、維護粘膜健康、避免乾眼不適等，若再搭配不忌口的高油、高鹽、高糖飲食，抽菸喝酒應酬，長期下來，會使得肝臟吃不消，消耗肝臟功能。
4個生活小細節保護眼睛健康
謝彌堅也呼籲，除了不熬夜，保護眼睛可從4個生活小細節做起！
1.外出戴帽、太陽眼鏡
早上10點到下午2點是陽光最強的時候，外出活動時可佩戴帽子或太陽眼鏡。
2.抗紫外線及藍光
佩戴眼鏡，建議選擇具備對抗紫外線和藍光功能的鏡片。
3.多眨眼維持眼睛濕潤
謝彌堅指出，民眾長期用眼，有時會忽略眨眼的重要，因此建議多眨眼保持眼部濕潤。也可每隔1小時，讓眼睛看向遠方或閉眼休息5分鐘，放鬆眼部。
4.補充適當營養素
民眾可多吃於綠葉、橘色與黃色蔬果，因內含Beta-胡蘿蔔素、Alpha-胡蘿蔔素與Beta-隱黃素，對肝臟轉換護眼有利。
看更多：葉黃素的劑量不是愈高愈好！醫師曝劑量、時間「這樣補」才能維持晶亮
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／謝彌堅中醫師
→字體放大好閱讀，收藏文章更便利！點我下載【健康2.0 APP】
→健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】
