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醫療

眼睛乾澀好疲勞?中醫師曝4大護眼重點,肝不好也是影響眼睛健康的關鍵

  • 羅以容 整理
  • 2022/02/11 12:30
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  • 你是否常常覺得雙眼乾澀疲勞?或是眼皮沉重緊繃?有時又覺得眼睛發癢好想揉?甚至眼睛會糊糊的有異物感,刺痛想流淚,尤其對光敏感,還會出現黏稠分泌物等現象。中醫師謝彌堅表示,除了年齡增長外,長時間使用手機、睡不好、三高等問題,都有可能增加乾眼症機率,並且傷害眼睛。

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    謝彌堅指出,除了年紀增長造成眼睛出現問題外,現代人長時間使用電腦和手機,造成淚液分泌不足,若又受到睡不好、三高、荷爾蒙、以及體質等影響,將導致乾眼症發生率增加,並對眼睛造成傷害。

     

    尤其現代人有許多不良傷眼習慣,如在關燈環境下長時間使用手機,由於黑暗中瞳孔放大,藍光直射視網膜到眼底;或是佩戴隱形眼鏡過長,影響眼睛正常代謝功能。

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    肝臟能幫助維持正常視覺及黏膜健康

    另外,長期作息不正常,經常性熬夜,也是影響眼睛健康的關鍵。謝彌堅補充,肝臟有解毒、代謝、儲存和氧化還原等功能,因此能幫助維持正常視覺、維護粘膜健康、避免乾眼不適等,若再搭配不忌口的高油、高鹽、高糖飲食,抽菸喝酒應酬,長期下來,會使得肝臟吃不消,消耗肝臟功能。

     

    4個生活小細節保護眼睛健康

    謝彌堅也呼籲,除了不熬夜,保護眼睛可從4個生活小細節做起!

    1.外出戴帽、太陽眼鏡

    早上10點到下午2點是陽光最強的時候,外出活動時可佩戴帽子或太陽眼鏡。

     

    2.抗紫外線及藍光

    佩戴眼鏡,建議選擇具備對抗紫外線和藍光功能的鏡片。

     

    3.多眨眼維持眼睛濕潤

    謝彌堅指出,民眾長期用眼,有時會忽略眨眼的重要,因此建議多眨眼保持眼部濕潤。也可每隔1小時,讓眼睛看向遠方或閉眼休息5分鐘,放鬆眼部。

     

    4.補充適當營養素

    民眾可多吃於綠葉、橘色與黃色蔬果,因內含Beta-胡蘿蔔素、Alpha-胡蘿蔔素與Beta-隱黃素,對肝臟轉換護眼有利。

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    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
    ◎ 資料來源/謝彌堅中醫師

     

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