長新冠焦慮、呼吸不順？練唱歌可改善！國際研究掛保證，增肺活量 釋放壓力

你確診過新冠肺炎嗎？康復後是否時常感覺呼吸不順暢或容易焦慮？來唱歌吧！除了一解胸中鬱悶，還有助於訓量肺活量，改善呼吸。國際期刊日前刊登一項研究顯示，長新冠患者在接受過歌唱訓練後，在呼吸困難和情緒焦慮上得到較大的緩解；國內醫師也認同這項研究成果，認為藉由藝術的薰陶不但可放鬆心情，而唱歌本身也能改善心肺功能，是值得向新冠康復者推薦的活動。

全球頂尖的呼吸醫學期刊《刺胳針呼吸醫學》Lancet Respiratory Medicine，日前刊登英國一項報告，研究找來150名長新冠患者，隨機單盲分配一半的人接受英國國家歌劇院的「線上歌唱計畫」，向歌劇院歌手學習發聲技巧和呼吸訓練，為期6周，以《搖籃曲》為練習曲；結果發現，接受歌唱訓練的受試者，比起接受一般照護，更能有效改善呼吸不順暢和焦慮情緒，提升生活品質。

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好友一同高歌歡唱 紓解壓力

根據英國數據分析，感染Omicron變異株約7%患者會出現長新冠後遺症，有胸悶、呼吸困難或容易焦慮等症狀。台北市立聯合醫院和平婦幼院區胸腔內科主任朱曦，也是和平院區「COVID-19染疫康復者整合醫療門診」負責醫師，他表示，國內也有不少患者在康復後出現呼吸喘和焦慮不安的情形，但根據臨床觀察，除了年長者原本呼吸道功能就比較差之外，許多新冠康復者的呼吸窘迫與肺功能關聯並不大，反而是情緒成分居多。

朱曦主任指出，新冠確診在康復後還持續有呼吸困難的後遺症問題，主要是肺部遭病毒攻擊發炎後，導致肺活量下降；但有不少患者除了呼吸不順暢之外，還合併有恐慌、焦慮等情緒困擾，甚至性格改變、疲勞、認知功能障礙、注意力不集中等情形，對於這些情緒或腦神經方面的長新冠症狀，在整合門診會會診心理師或身心科醫師，從行為認知和心理諮商來著手改善。

朱曦認為，對於這類長新冠症狀，拿起麥克風高歌一曲真是個好主意！以貼近本土的觀點來看，唱KTV就是很好的社交活動！呼朋引伴一同引吭高歌，增進人際互動，一掃確診隔離和防疫時的孤絕感；再者，唱歌可以讓肺部擴張，也有釋放壓力的作用，是一項值得肯定的輔助療法。

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練唱歌同時練呼吸 通體舒暢

兼具音樂人身分的台大醫院感染科主治醫師謝思民則指出，研究中所運用的歌唱技巧訓練，是採取腹式呼吸的歌唱運用方式，與一般人在KTV的隨興唱法有所區別，他並指名歌手彭佳慧是運用這種呼吸法的箇中高手，也引來彭佳慧本尊留言表示，唱歌後「身心都會很舒暢」。謝思民也指出，儘管新冠流感化是國際趨勢，但除了病徵病程，新冠在心理及社會層面與以往的流感都很不同，新冠疫情改變了人們的生活，也帶來不少生活壓力及焦慮的後遺症。

自從2020年疫情以來，國內已有超過400萬人確診新冠肺炎，儘管近期疫情略微趨緩，但隨著國內確診人數增加，此際正是長新冠後遺症發酵的時候，在安全的社交距離與防疫措施下，以歌聲自我療癒，未嘗不是個好方法！不過，醫師也提醒，歌唱訓練只能當做輔助療法，如果感覺症狀轉趨嚴重，還是必需接受正規治療才好。

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《健康2.0》提醒您

因應新冠肺炎疫情，疾管署持續加強疫情監測與邊境管制措施，如有疑似症狀，請撥打1922專線或0800-001922，並依指示配戴口罩儘速就醫，同時主動告知醫師旅遊史及接觸史，以利及時診斷及通報。

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源‧諮詢專家／刺胳針呼吸醫學‧朱曦醫師‧謝思民醫師

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