劉品言24小時脫水斷食，出席金鐘獎餓到吃泡麵！一種人斷水斷食恐心肌梗塞

藝人劉品言以《華燈初上》中的「Hana花子」一角入圍第57屆金鐘獎女配角，為了出席金鐘獎，她整整24小時斷水斷食，餓到典禮中途衝出去吃泡麵。營養師提醒，偶爾斷食24小時沒關係，但不建議斷水，尤其BMI在18以下的人不建議採用，以免電解質失衡，引發心梗危機。

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出席典禮前24小時斷水斷食 拍攝前3～5天食量減半

劉品言過去受訪時表示，自己是餓了就會發脾氣的人，加上有固定運動，所以比較少選擇斷食。但她這次為了美美出席金鐘獎，強忍飢餓進行「24小時脫水斷食」，結果在典禮廣告時間，忍不住衝出來吃泡麵。劉品言除了最後關頭「斷食24小時」衝刺，平時飲食原則也簡單，三餐都吃澱粉、蛋白質和青菜，分量約為各一個拳頭。如果遇到典禮或拍攝，會在前3～5天將全部分量減半至半個拳頭，口味越清淡越好。

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每周3天固定運動 隨時抬腿練翹臀

劉品言每周會安排3天固定運動，每次約1小時到1.5小時，分別會做重量訓練、瑜伽、拉筋和有氧跑步。平常在家則會做伸展拉筋，且隨時隨地「抬腿」，包括靠牆抬腿、側抬腿、站姿抬腿等，練出翹臀好身材。

建議斷食不斷水 太瘦者勿採用

營養師李婉萍表示，短暫一天斷食並不會造成身體危害，有些跆拳道等運動比賽，會用體重分量級，選手們會選擇前一天禁食、脫水，以免超過量級。不過，斷食可以，斷水風險會比較大，尤其BMI小於18的人，如果斷食、斷水可能會引發電解質失衡，有心肌梗塞風險。

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分析劉品言的飲食，平常三餐澱粉、蛋白質和青菜都各一個拳頭，李婉萍說，如果不會感到飢餓、也沒有便祕問題，這樣吃算是營養均衡。但如果會餓，建議蔬菜可以吃到兩個拳頭，增加飽足感，同時也能撐出糞便體積，緩解便祕問題。

◎ 圖片來源／翻攝自劉品言臉書
◎ 諮詢專家／李婉萍營養師

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