醫教做2件事 他骨密度大提升！不只女性，男性骨鬆藏危機，下背痛小心

女性更年期後，骨質流失會加速，也較能注意骨鬆狀況，但男性罹患骨鬆，理論上不會有明顯症狀。不過研究發現，骨質疏鬆和長期下背痛有相關性，骨鬆不處理也會增加骨折風險，醫師提醒，男性和女性發生骨折的機率是一樣的。

先生骨質比太太還差！藥物治療補鈣＋運動 骨密度提升

一名年約76歲的蔡先生是外商高階主管，長年坐在辦公室處理公務，也常在國外出差。因為太太有骨質疏鬆症，長期接受治療，有一次他陪太太去做骨鬆治療，醫師建議他做骨鬆篩檢。

檢查後才發現，他的骨質密度比太太差達-2.8，明確是骨質疏鬆，研判因為蔡先生是上班族，運動量和運動時間長期不足，又很少曬太陽，以致骨質密度偏低，隨即幫他安排進行治療。經過2年的骨質疏鬆藥物治療並補充鈣質，同時建議做運動，例如太極拳、元極舞等抗地心引力的有氧運動，蔡先生的骨質密度顯著提升。

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男性更年期徵兆不明顯，也易忽視骨質狀況

阮綜合醫院骨科主治醫師陳柏安說明，女性進入更年期後，骨質流失會顯著加速，會較注意自己骨質流失狀況，但男性因為更年期徵兆較不明顯，所以經常忽視自己的骨質狀況。

事實上，男性進入更年期之後，男性荷爾蒙濃度下降明顯，同樣會因骨質生成速度減慢，加速骨質流失。因此男性進入屆齡退休年紀就要提高警覺，身邊另一半是很好的對照指標，當太太或伴侶進入更年期，自己也應同步接受骨密度檢查，而單身的人則可以參照同事狀況。

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男性骨鬆症狀不明顯！研究：骨鬆和下背痛有關聯

陳柏安表示，男性一旦罹患骨鬆，理論上不會有明顯症狀，但最近研究發現，骨鬆和長期下背痠痛有相關性，因為骨鬆患者的骨頭結構容易出現微骨折，造成下背慢性疼痛，藉由治療骨鬆，有機會改善慢性疼痛，但若持續忽視未進行處理，反而可能增加日後骨折的風險。

另一方面，男性在工作場合較常應酬攝取酒精，或是如第一型糖尿病患者須使用藥物，也可能導致骨鬆提早發生。通常一般人會建議55歲以上開始接受骨質密度篩檢，但若有上述狀況則應提早做檢查。

陳柏安說，和所有疾病相同，骨鬆同樣是預防勝於治療，而目前的骨鬆藥物也適合預防骨質疏鬆症的發生，一旦罹患骨質疏鬆症後，男性和女性發生骨折的機率相同，且因為骨鬆症狀不明顯，臨床上大部分患者都是骨折後，才察覺自己有骨鬆症。

勤做運動養骨本，補充鈣片也有效

至於一般人常說要養骨本，陳柏安表示，事實上養骨本須在25歲之前，到中老年時只能延緩流失，此時最好的方式是運動，許多人會問要做什麼運動？其實運動只要適合自己，持之以恆並且會流汗、促進新陳代謝即可。另外，有些人長年吃素或是有乳糖不耐症，喝牛奶容易腹瀉，通常建議補充鈣片是最簡單有效的方法。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／阮綜合醫院

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