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醫療

夾枕頭能強化膝關節!曾國城曾因膝蓋積水、腳傷跪著主持,醫:發炎勿吃2食物

  • 顧詩蓓 整理
  • 2023/11/22 12:33
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  • 夾枕頭能強化膝關節!曾國城曾因膝蓋積水、腳傷跪著主持,醫:發炎勿吃2食物

    很多運動員都有膝蓋積水的問題,像是會過度使用下肢的籃球員、田徑選手,藝人曾國城也曾因為工作長期久站,加上劇烈運動,有同樣的困擾,另外年長者在膝蓋退化過程也會遇到膝蓋積水的狀況。醫師說明膝蓋積水的成因、症狀、治療方式和復健運動方式。

     

    曾國城曾因腳傷疼痛難忍,跪著主持節目

    台灣知名主持人、演員曾國城現年55歲,今年獲得第3座金鐘益智及實境節目主持人獎,這是他出道33年來,拿到的第6座金鐘獎盃。

     

    演藝工作、副業繁忙的他,事實上身體有許多職業傷害,像是主持美食節目發福、3度罹患帶狀皰疹、因頻尿發現攝護腺肥大,更因錄製節目長期久站,加上酷愛打籃球,多年前曾有膝蓋積水與足底筋膜炎的狀況,讓他腳痛到只能跪著主持,近年來他盡可能調整作息與工作減量,找對的方式保養身體。

     

    為什麼膝蓋會有水?膝蓋積水會怎麼樣?

    亞東醫院骨科部骨鬆與骨腫瘤科主任吳凱文表示,膝蓋關節內有關節液,主要功能是減輕關節活動時的磨擦力,增加潤滑效果。當關節已積聚比平常多的關節液時,就會導致膝蓋腫脹、皮膚凸起像氣球,膝蓋的肌膚會繃緊使皺紋消失,且膝蓋會疼痛與不適。膝蓋會積水,大部分是因為以下3種狀況:

     

    1.關節發炎

    如退化性關節炎、風濕性關節炎、痛風性關節炎等,發炎時關節囊會生成過多的液體,就會引起關節積水。

     

    2.關節受傷

    扭到腳或劇烈運動後,軟組織受傷造成發炎反應,可能導致膝蓋積水。

     

    3.細菌感染

    這屬於比較嚴重的狀況,當關節遭到細菌感染時,也可能引起膝蓋積水或積膿,通常會伴隨紅腫熱痛、發燒等症狀。

    看更多:退化性關節炎有什麼症狀?吃什麼護關節?預防、治療、運動復健懶人包

     

    如何治療膝蓋積水?

    吳凱文醫師說明,面對積水的關節,治療的關鍵在於抽取積水,並且同時處理發炎,若發炎狀況沒有透過藥物加以控制,可能抽完水還會繼續積水。若症狀輕微的時候,可以採取相對被動的治療方式,透過吃消炎藥、止痛藥或抗生素來減輕疼痛和控制關節發炎,並持續冰敷緩解腫脹,讓身體自行吸收積水,穩定後可以做一些物理治療,增加膝關節的循環並建立周圍肌肉的支持和穩定性。

     

    若是積水量過多,腫脹到像一顆小汽球,或關節活動度已受限的情況,就建議進行吸抽,有經驗的醫生通常可以透過抽取出來的關節液的顏色來判斷,是屬於發炎性、感染性或痛風性。吳凱文醫師會採取的方式,通常會在抽取出關節液的同時打消炎針到關節中,以確保發炎得到治療,也防止再度積水,若要更積極的治療,可以打玻尿酸或PRP。

    看更多:骨質疏鬆症/腎氣虧損是骨鬆元凶!中醫怎麼治療骨鬆?2帖食補強筋健骨

     

    膝蓋積水如何居家照護?

    若進行抽水和打消炎針的治療後,接下來的居家照護跟復健很重要,以下是吳凱文醫師提醒的居家照顧注意事項:

     

    1.傷口照護

    因為傷口很小,不太需要擔心碰水問題,所以照顧上相對簡單。治療完的當下傷口加壓5~10分鐘後就能出院,加壓的紗布在當天晚上能直接拿掉。

     

    2.居家照護方式

    追蹤發炎反應:一般來說,抽水完一周內建議安排回診,讓醫生檢查一下發炎反應有沒有下降。
    冰敷:在抽水後的3~5天內,每天進行2~3次15~20分鐘的冰敷,有助於減輕腫脹和疼痛。
    適當休息:避免長時間站立或走路,讓膝蓋有足夠的休息時間。
    使用彈性繃帶或護膝:可適時使用彈性繃帶或護膝,來提供膝蓋支撐和保護。

     

    膝蓋積水飲食要注意哪些?

    吳凱文醫師說明,要避免吃刺激的食物,像是辣和油炸的食物盡量少碰,避免增加身體的發炎反應,影響積水的代謝。另外要多攝取維生素C食物,維生素C可以達到消炎跟殺菌的效果,可多吃櫻桃、檸檬或莓果等水果。

     

    膝蓋積水復健的方式?

    急性期過後可以開始做一些簡單的復健運動,幫助維持關節的活動度,務必記得做復健運動時避免過度用力,若有不確定的情況,可以詢問醫生或物理治療師,以下為4個居家復健運動:

     

    1.膝窩壓枕頭

    坐在椅子上,將枕頭放在膝蓋下方,用力夾枕頭後放鬆,反覆進行10次,有助於增加膝關節的穩定性。

     

    2.直抬腿

    仰躺,雙腳掌踩地,將一條腿抬起伸直,然後再放下,來回10次後換邊,有助於恢復膝關節的活動度。

     

    3.踩空中腳踏車

    仰躺,雙腳抬高,模仿踩腳踏車的動作,能加強膝關節周圍肌肉的訓練。

     

    4.原地踏步走

    膝蓋積水是很多年長者在膝蓋退化過程遇到的問題,平常多活動膝蓋,維持膝蓋的功能,如果有遇到膝蓋積水的問題,請及時諮詢醫生的建議,並根據醫生的指導進行相應的治療和照護。

    看更多:轉脖子是自殘行為?醫破除謠言:1常見姿勢更傷頸椎,易造成退化性關節炎

     

    ◎ 圖片來源/翻攝自曾國城臉書
    ◎ 資料來源/吳凱文醫師

     

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    夾枕頭能強化膝關節!曾國城曾因膝蓋積水、腳傷跪著主持,醫:發炎勿吃2食物

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