搬東西手肘痛?小心高爾夫球肘纏身!醫教4招預防 怕痛不運動反更慘
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你是否常感覺提重物時手肘痛?小心可能患有「高爾夫球肘」。為什麼沒打高爾夫球也會有高爾夫球肘?新北板橋原力復健診所主治醫師王竣平為大家介紹這個病症,也提供一些重點預防方法。
高爾夫球肘是什麼?
王竣平說明,俗稱高爾夫球肘的「肱骨內上髁炎」,主要是指在進行高爾夫擊球動作時,手肘附近的內側出現疼痛和不適的情況,通常由長時間重複性的錯誤揮杆動作所引發,使得手肘附近的肌肉和肌腱受損。
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然而,根據統計數據,大部分罹患高爾夫球肘的人,都沒有打過高爾夫球,而是像家庭主婦,或是從事搬運工人等需要頻繁使用手肘的職業人士。
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高爾夫球肘有什麼症狀?
高爾夫球肘主要表現為手肘「內側」的疼痛,與網球肘的症狀(影響肘部外側)正好相反,有時痛感可能會延伸至前臂。當使用到手腕時,例如提重物,疼痛可能會加劇。如果忽視這些症狀,可能會導致發炎情況更嚴重。
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如何預防高爾夫球肘發生?
針對手臂和肩膀的部位,王竣平建議可以進行適當的肌肉強化和伸展運動,因為強健的肌肉可以提供額外的支持。此外,正確的施力姿態和運動前的熱身同樣很重要,雖然這些建議聽起來如老生常談,但對於預防傷害都是關鍵。
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◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/王竣平醫師
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