滑手機低頭60度 頸椎壓力27公斤！醫揭脊椎減壓3祕訣 正確姿勢這樣做
許寶仁 報導 ｜ 2024/09/11 16:05
只是滑個手機，低頭 60度，頸椎竟然承受了27公斤的壓力！神經外科醫師指出，民眾日常3C產品不離身，長時間不良姿勢和過度負荷容易導致病變，體態的訓練有助於減緩脊椎壓力，必要時則可運用手術為脊椎減壓，並重建穩定度。
長時間用3C 傷頸椎還造成全身毛病
現代人工作壓力增加，老是低頭滑手機、打電腦，頸椎和腰椎發生退化性病變的發生率漸高。彰化秀傳紀念醫院神經外科主任鄭均洹表示，頸椎和腰椎是人體中活動角度較大的椎體，當頸部往前傾10度時，頸部就像背了一個6歲孩童；前傾30度時，則相當於背了10歲的小朋友。
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鄭均洹主任指出，頸椎向前傾的角度愈大，椎間盤承受的壓力也愈大，當低頭60度滑手機時，頸椎受力高達27公斤，頸椎長時期負荷過重，就容易加速退化。頸椎壓力過大不只影響肩頸部，還可能壓迫手臂的三角肌、二頭肌、三頭肌，影響握拳功能；嚴重時椎間盤還可能破裂、壓迫神經。
鄭均洹主任舉例，一名打火弟兄因長期頸椎壓力過大，在一次執勤後出現頸椎疼痛，隨後痛感逐漸延伸至左手臂，雖進行藥物與復健治療，但症狀反而更加嚴重。經神經外科門診診斷及核磁共振檢查顯示，他罹患頸椎椎間盤突出，壓迫到頸椎神經根，最終接受頸椎椎間盤切除及人工椎間盤植入手術，症狀才明顯改善，預計3個月後可重返工作崗位。
頸椎減壓3重點 姿勢正直別縮脖子
如何減輕日常生活中頸椎所承受的壓力？鄭均洹主任強調3大重點：
- 保持良好姿勢
- 避免長時間使用3C產品
- 適當伸展頸椎
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現代人免不了需要使用手機、電腦，怎樣才是良好姿勢？鄭均洹主任表示，良好姿勢就是保持脊椎正直，也就是軍訓課或瑜伽課裡要求的體態，雙眼平視正前方，下巴往內縮，這樣的姿態能讓頸椎承受的壓力比較小。
頸椎手術主要目的：減壓、重建穩定度
頸椎椎間盤突出若造成嚴重疼痛，就需要藉由減壓手術來改善症狀。鄭均洹主任表示，頸椎手術的主要目的是「減壓」和「重建穩定度」。「減壓」是指移除壓迫神經的組織，保守治療可藉由藥物或復健來減輕症狀，但如果壓迫過於嚴重，則需要進行手術來減壓。
「重建穩定度」則是當椎間盤退化或手術後穩定性欠佳時，必須進行重建，手術主要分為「椎間盤融合術」與「頸椎人工關節植入術」2類，前者是在切除椎間盤的縫隙中植入椎籠，促進骨頭融合，從而減少脊椎不穩和神經受壓。然而，這種手術可能會對鄰近椎間盤產生額外負擔，導致未來的退化問題。
相較之下，頸椎人工關節植入術可保留活動度，減少鄰近椎節退化的風險。這項手術已納入健保給付，但僅限於審查通過的特定個案。若健保未通過給付，自費金額約為26萬元，對患者來說是一筆不小的負擔。
◎ 圖片來源／彰化秀傳醫院提供
◎ 資料來源．諮詢專家／鄭均洹醫師
