焦慮讓你失眠？專家揭自律神經太緊繃 吃10顆助眠藥也可能還睡不著！

睡不著是你的日常嗎？有沒有像這位60歲大學教授那麼嚴重？他長期面臨教學、研究和經費的壓力，導致失眠問題日益嚴重，每天需要服用多達10顆助眠藥才能入睡。身心科醫師診斷後，確定是焦慮症導致教授自律神經失調的主因，如果沒有從消除焦慮著手，10顆助眠藥可能也無法協助他安睡。

交感神經偏高導致多重症狀

新竹身心科醫師周伯翰指出，透過自律神經檢查發現，這位教授的交感神經偏高，除了失眠外，還伴隨著胸悶、心悸、腸躁症、肩頸僵硬、頭痛等症狀，都是自律神經失調的表徵，病症名稱為「焦慮症」。

看更多：高血壓、失眠、偏頭痛和自律神經失調都是「它」害的 睡前做一事不再失眠

血清素藥物先奏效 助眠藥從10顆減至2顆

緩解教授的焦慮症狀是首要目標，周伯翰說，他先開立增加大腦血清素的抗焦慮藥物。經過調整後，教授焦慮狀態緩解了，睡眠品質也跟著變好。接著，教授告別依賴10顆助眠藥的日子，只需服用2顆即可維持良好的睡眠品質。

自律神經失調與情緒壓力密切相關

周伯翰指出，約70%的自律神經失調與憂鬱、焦慮和生活壓力有關。患者常感到身體多處不適，卻在各種檢查裡找不出異常。如果忽視這些身體發出的警訊，可能會進展到恐慌症甚至憂鬱症，影響生活和工作。

看更多：壓力大失眠睡不好？醫教3招平衡自律神經 減輕壓力變好眠

高風險族群需提高警覺

而易煩惱、急性子、完美主義者，周伯翰說，都是自律神經失調的高風險族群。不規律的生活作息、日夜顛倒的生活型態、抽菸喝酒，以及家族有憂鬱症或躁鬱症病史的人也需提高警覺。周伯翰醫師強調，透過詳細問診與自律神經檢查才能做出正確診斷，找出背後原因對症治療。

看更多：1茶飲降溫、促循環！保養心臟、自律神經 微溫喝效果更好

4大原則預防自律神經失調

周伯翰醫師建議透過以下原則，預防自律神經失調：

1. 適度有氧流汗運動。

2. 均衡飲食，攝取維生素D、色胺酸、鈣、鎂、鋅和Omega-3等有助調劑身心的營養素。

3. 維持良好睡眠品質。

4. 捨棄完美主義，學會放下過度堅持。

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／周伯翰醫師

→最新資訊！快點【 LINE好友】【FB粉絲頁】【下載APP】