打球不小心手指吃蘿蔔乾，怎麼辦？醫揭黃金救援3步驟 不處理就會惡化成「這種傷」

打籃球時，手指突然被球垂直擊中，硬是將手指內推，局部紅腫的模樣看起來又肥又短，俗稱手指吃蘿蔔乾，這時該怎麼處置呢？

復健科醫師王竣平指出，許多運動愛好者都可能有過上述這樣的經歷。在醫學上，受傷的手指被稱為「槌狀指」，是運動傷害中相當常見的一種。以下提供一些實用的建議。

1.立即冰敷減緩不適

王竣平指出，手指挫傷後的第一步是立即進行冰敷。冰敷有助於減少腫脹和疼痛，舒緩傷處的不適感。他建議，使用冰袋或冰塊，包裹在毛巾中，避免直接接觸皮膚。每次冷敷15～20分鐘，每隔1～2小時重複一次。不過，王竣平也提醒要避免長時間冰敷，以免導致血液循環不良。

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2.抬高手指減少腫脹

將受傷的手指抬高，能夠減少血液流向傷處，進而減少腫脹。王竣平建議，可將手指放在枕頭上，或用手臂支撐起來，使其高於心臟。這種方法能有效減少液體積聚，進一步減少疼痛和腫脹。

3.適當壓迫控制腫脹

對於輕微的挫傷，王竣平認為可以透過適當的壓迫來控制腫脹。他建議，使用彈性繃帶或自黏性繃帶，輕輕包裹住手指，但要注意不要過緊，以免影響血液循環。這種方法能夠幫助支撐受傷的手指，避免過多的活動造成進一步損傷。當然，如果不確定如何處理，王竣平建議盡快就醫。

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王竣平強調，手指挫傷後的幾天內，切記不要逞強繼續運動，要仔細觀察手指的變化。如果發現腫脹加劇、劇烈疼痛、活動受限或出現瘀血，可能是骨頭撕脫性骨折或肌腱撕裂傷，應該盡快就醫。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／王竣平醫師

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