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營養

冷氣房自癒術:3杯茶飲暖身活血、緩解全身痠痛

  • 健康2.0
  • 2018/05/31 14:29
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  • 炎夏來臨,一踏進室內,冰冷的空氣襲來,讓人好痛快;但長時間處在低溫環境,會讓血液循環不暢通,身體代謝速度下降,不僅讓人手腳「冷吱吱」,還可能導致頭痛、全身痠痛、腸胃不適、皮膚乾燥,甚至過敏大發作。

     

    壢新醫院中醫科醫師王凱平提醒,透過3種生活祕訣,搭配3杯茶飲,提高身體的「自癒力」,就能擁有輕鬆快樂的「無痛生活」!

     

    冷氣房自癒術:3杯茶飲暖身活血、緩解全身痠痛

    示意圖/TVBS

     

    祕訣1  促進血液循環暢通
    保持血液循環暢通是維持身體健康最重要的事,不只可以減少痠痛,也不容易生病,因此包括多運動、讓身體暖和、吃些溫熱性食物,都是促進血液循環的好方法。

     

    氣血活絡漢方茶飲
    材料:丹參6克、紅景天粉末2克
    作法:將丹參用300cc熱水燜泡5分鐘,再加入紅景天粉末調勻,溶解後即可飲用。
    作用:氣血循環不良時飲用,可幫助活血順暢。

     

    祕訣2  多做身心愉快的事
    緊張壓力與負面情緒看似無形,卻對身體健康影響深遠,當心情保持輕鬆愉快時,生理就容易達到協調平衡的狀態,不管生活再忙碌,也要記得給自己安排一些喜歡的事物,因為當心情愉快時,身體自癒力也會跟著啟動。

     

    抒壓花草茶
    材料:菊花5朵、玫瑰5朵、薰衣草2克
    作法:將所有材料用300cc熱水燜泡3分鐘後即可飲用。
    作用:安神紓壓,也可幫助睡眠。

     

    祕訣3  趕走身體老廢物質
    體內囤積的廢物、毒素愈多,就會給健康帶來負擔,輕則感覺疲倦、不適,重則引發各種疾病,平時除了透過流汗、排泄2大主要老廢物質的代謝途徑,也要多刺激深層肌肉組織活化,例如深層按摩、電療、刮痧等,能讓肌肉放鬆、疏通阻滯的氣血經絡,加速代謝。 

     

    熬夜降肝火茶
    材料:勾藤6克
    作法:將勾藤用300cc熱水燜泡10分鐘後即可飲用。
    作用:緩解熬夜後肝火上升所造成的肩頸不適。

     

    ◎ 撰文/杜韻如  ◎ 編輯/王家瑜整理  ◎ 圖片/達志影像提供

     

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