炎夏來臨，一踏進室內，冰冷的空氣襲來，讓人好痛快；但長時間處在低溫環境，會讓血液循環不暢通，身體代謝速度下降，不僅讓人手腳「冷吱吱」，還可能導致頭痛、全身痠痛、腸胃不適、皮膚乾燥，甚至過敏大發作。
壢新醫院中醫科醫師王凱平提醒，透過3種生活祕訣，搭配3杯茶飲，提高身體的「自癒力」，就能擁有輕鬆快樂的「無痛生活」！
示意圖／TVBS
祕訣1 促進血液循環暢通
保持血液循環暢通是維持身體健康最重要的事，不只可以減少痠痛，也不容易生病，因此包括多運動、讓身體暖和、吃些溫熱性食物，都是促進血液循環的好方法。
氣血活絡漢方茶飲
材料：丹參6克、紅景天粉末2克
作法：將丹參用300cc熱水燜泡5分鐘，再加入紅景天粉末調勻，溶解後即可飲用。
作用：氣血循環不良時飲用，可幫助活血順暢。
祕訣2 多做身心愉快的事
緊張壓力與負面情緒看似無形，卻對身體健康影響深遠，當心情保持輕鬆愉快時，生理就容易達到協調平衡的狀態，不管生活再忙碌，也要記得給自己安排一些喜歡的事物，因為當心情愉快時，身體自癒力也會跟著啟動。
抒壓花草茶
材料：菊花5朵、玫瑰5朵、薰衣草2克
作法：將所有材料用300cc熱水燜泡3分鐘後即可飲用。
作用：安神紓壓，也可幫助睡眠。
祕訣3 趕走身體老廢物質
體內囤積的廢物、毒素愈多，就會給健康帶來負擔，輕則感覺疲倦、不適，重則引發各種疾病，平時除了透過流汗、排泄2大主要老廢物質的代謝途徑，也要多刺激深層肌肉組織活化，例如深層按摩、電療、刮痧等，能讓肌肉放鬆、疏通阻滯的氣血經絡，加速代謝。
熬夜降肝火茶
材料：勾藤6克
作法：將勾藤用300cc熱水燜泡10分鐘後即可飲用。
作用：緩解熬夜後肝火上升所造成的肩頸不適。
◎ 撰文／杜韻如 ◎ 編輯／王家瑜整理 ◎ 圖片／達志影像提供
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