超實用香草植物！薄荷「外服內用」3招 提神醒腦、緩解腸胃不適
王家瑜 整理 ｜ 2020/04/13 16:48
薄荷是一種常見的香草植物，有著豐富的別名，包括夜息香、夜息藥、魚香菜、人丹草、野仁丹草、升陽菜、見腫消、蕃荷菜、菝蘭、香薷草，原產於地中海沿岸、歐洲。
嗅吸薄荷趕走睡意、提升專注力
薄荷散發舒爽的清涼感，主要來自名為薄荷醇（menthol）的芳香成分，此成分能直接影響中樞神經系統，刺激大腦，活化腦細胞，進而改善頭痛，提振精神；薄荷經常被添加在口含錠、口香糖等糖果，或是化妝水、保養品裡，種類繁多。
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薄荷含有的薄荷醇成分可刺激大腦，趕走睡意和疲倦。試著使用乾燥或新鮮花草透過嗅吸方式幫助提神醒腦。
1. 在臉盆裡放入薄荷，注入熱水。
2. 將大毛巾蓋在頭上，盡可能將臉盆整個罩住，慢慢將上升的蒸氣吸入。
由於薄荷的揮發性成份會對眼睛造成刺激，請閉上眼睛進行。若太靠近臉盆可能會有燙傷或太過悶熱情形，使用時請小心。
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胃腸不適時，塗抹薄荷油吧！
薄荷含有能抗氧化的類黃酮，有促進腸胃蠕動的功效，尤其能緩解鼓腸（腸子內充滿空氣）、大腸激躁症等，是雖然常見但非常有用的花草。
利用胡椒薄荷和夏威夷果仁油製作浸泡的薄荷油，塗抹在肚臍周圍，有助緩解胃部不適，對肌肉疼痛也有一定的效果。「浸泡油」是指將花草浸泡在植物油使其成分溶出的作法，使用新鮮花草時務必讓油淹過，以免產生發霉。
▲ 塗抹薄荷油可緩解胃部不適。
自製薄荷花草茶
薄荷不僅適合直接飲用，與許多花草搭配也都很對味，對調配複方花草茶而言是非常重要的角色；在花草茶中應用最廣泛的屬胡椒薄荷。
蘋果薄荷：特徵是葉片柔軟，具有蘋果的香氣。
黑胡椒薄荷：葉片顏色深，氣味也更為辛辣。
綠薄荷：甜香味更甚胡椒薄荷，也有人運用它製成糕點。
日本薄荷：香氣濃烈，薄荷醇含量比胡椒薄荷更多。
作法：
1. 將薄荷等花草放入濾泡式茶壺裡，注入熱開水。一杯茶大約使用1茶匙乾燥花草。
2. 為了避免花草釋出的揮發性成分散失，請務必蓋上蓋子，浸泡3分鐘；若取用的是花草根部或果實等比較堅硬的素材，請浸泡5分鐘。
3. 將花草取出，輕輕搖晃壺身，讓茶湯濃度一致，即可倒入杯中。若茶壺本身沒有過濾功能，請使用濾茶器，並盡快將茶湯倒乾淨。
薄荷是最容易栽培的香草之一
薄荷不畏寒暑、生命力強，種苗易取得，是最容易栽種的香草之一，只要選擇日曬強的地方，就算種在盆栽裡也能長得很好。薄荷的地下莖會不斷延伸、擴展，根部很快就會佈滿整個花盆，所以每年最好能換盆一次。
◎ 本文摘自／《家庭必備能量藥草手帳》真木文繪 著 ◎ 圖片來源／健康2.0資料照‧出色文化提供
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