居家防疫性事提不起勁？營養師推薦「3大強化性機能食物」 提升性生活品質
郭庚儒 報導 ｜ 2021/06/08 15:02
新冠肺炎疫情持續，民眾改變原本的生活型態，產生許多壓力，不少人對於性方面也開始提不起勁。日本營養師松田真紀推薦「3大強化性機能食物」，提升性生活品質，讓性生活不受影響。
家居防疫 性生活也受影響
松田真紀指出，疫情期間，許多人民眾因為疫情期間減少外出，而活動量減少，導致身體跟精神都受到影響，長期悶在家加上社會氛圍壓力增大的情況下，也有可能影響到性生活。
3大強化性機能食物
❶整頓腸道環境
腸道是產生多種荷爾蒙的重要器官，男性荷爾蒙睪固酮的分泌，也跟腸內環境密切相關，攝取膳食纖維能促進腸道菌叢生態改善，有助體內益生菌含量生長，有益安定男性荷爾蒙分泌，防止掌控性慾的男性荷爾蒙分泌減少。
推薦食材：糯麥、大麥、糙米等茶色穀物，大蒜、洋蔥等根莖類蔬菜，以及昆布、海帶等藻類、醃漬品。
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❷提升精神狀態
居家防疫期間，出門變得困難，運動量減少了，精神也相對較為低迷，對於性方面的活動就無法提升；而補充色胺酸及維生素B6的食物，能在體內形成血清素，有效放鬆及減輕壓力。
推薦食材：牛肉、鮭魚、鯖魚等魚類、蛋與乳製品，以及木耳、香菇、舞菇等蕈菇類。
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❸補充維生素D
疫情期間，減少出門、也缺乏曬到日光的機會，可以透過飲食來攝取維生素D。維生素D與精巢細胞核的健康發展、精子品質與數量有關，足夠的維生素D有益提高睪固酮值，同時增進性慾，對男性來說是特別重要的營養成分。
推薦食材：魚肉、起司、香蕉、芝麻、大豆。
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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／營養師松田真紀
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