火龍果好處多！營養師揭10大優點還可預防中風、癌症

每年7月到9月是火龍果盛產的季節，清甜滋味深獲不少民眾喜愛，營養師簡若庭表示，火龍果是夏季水果當中，含鐵量最多的水果。而且吃火龍果還可以促進腸胃蠕動，也是不少便祕者的最愛。

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火龍果含鐵量高且可促進腸胃蠕動

簡若庭指出，火龍果原產於中美洲，果肉分成白色及紅色；果皮則有紅色及黃色兩種。果肉中的小黑點是火龍果的種子，有促進腸胃蠕動的功用。火龍果除了含鐵量極高外，紅肉的火龍果更是富含甜菜紅素。

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火龍果富含甜菜色素，好處多多

簡若庭說，甜菜色素含有紅色與黃橘色的色素，主要存在於甜菜根、火龍果、紅莧菜當中。甜菜色素已被證實具有抗發炎效果，研究更發現，甜菜色素能夠抗氧化，增加血液中一氧化氮的含量，相當有利人體內血液的流量和氧氣的運送，可減少運動造成的肌肉細胞損傷，因此很適合運動員。除此之外還能防止血管硬化，預防心臟病和腦中風。不過甜菜色素會使尿液呈現紅色，這也是為什麼吃了紅肉火龍果排尿會變色的原因，建議只要多喝水就可讓甜菜色素快速排掉，民眾不需要太過緊張。

糖尿病患者應酌量食用

簡若庭補充，不論是紅肉或是白肉的火龍果，均含有豐富的維生素C，可以美白皮膚、對抗自由基，預防癌症。但也提醒，雖然火龍果的糖分比較低，但是火龍果的糖屬於葡萄糖，是人體較容易吸收的形式，因此糖尿病患者要酌量食用，一天最多只能吃1/4顆。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／簡若庭營養師

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