這道減肥茶只要兩種食材 竟被日本評為最有效，日醫師靠這杯大減25公斤

1杯中藥減肥茶要買好幾種中藥材，洗、煮都得花時間。這杯可謂史上最簡單的減肥茶只要花1分鐘、兩種家裡就有的食材就可以泡好，據說發明的日本醫師一個月大瘦6.2公斤，而且他推薦給100位病人試喝，減肥成功率百分百，出書後風靡日、韓和亞洲多國，被日本評為最有效的減肥茶。

不加糖綠茶加咖啡，效果超強

這道減肥茶其實只是不加糖的綠茶加咖啡，分別用綠茶和咖啡1：1的濃度，每天只要喝3杯300CC的綠茶咖啡，就讓日本醫師工藤孝文10個月從92公斤瘦到67公斤。為什麼綠茶咖啡有助減肥？雲林基督教醫院營養科主任林旻樺表示，綠茶的兒茶素和茶多酚本身就有燃脂的作用，咖啡則有抑制食慾的作用，淺焙的咖啡中含有豐富的綠原酸，也是能長時間幫助身體利用脂肪的好物。

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喝茶的人體脂低、腰臀比也小

林旻樺表示，據流行病學的研究顯示，綠茶主要成分EGCG兒茶素對於慢性疾病的有益效果，包括肥胖、糖尿病等。幾項研究顯示，喝茶可對肥胖產生有益的影響。在1項流行病學抽樣了1210位成年人(569名男性和641名女性)的調查顯示，平常有習慣性嗜好飲茶且超過10年的人(有455人喝綠茶或烏茶、8人喝紅茶)與不習慣喝茶的人相比，習慣性飲茶者體脂低了19.6%，腰臀比則低了2.1%。

林旻樺說，也有針對已經有肥胖症和代謝症候群的民眾所做的研究，發現每天喝4杯綠茶或是綠茶萃取物加4杯水，連續8週，喝綠茶或是綠茶萃取物者體重明顯降低，BMI也大有改善。
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對糖尿病也有幫助

事實上愛喝綠茶的日本人發現綠茶和咖啡的功效不只能減肥，2020年日本九州大學發表在英國醫學期刊、糖尿病研究與護理的開放版中的研究，也發現喝綠茶和咖啡可降低第2型糖尿病患者的死亡率。

4杯綠茶+2杯咖啡死亡風險降最多

這項研究追蹤近5千人，發現和不喝茶或咖啡者相較之下，每天只要喝1杯綠茶，死亡風險就可以降低15％，喝1杯咖啡者更可降低19％的風險。統計結果顯示，每天喝4杯以上綠茶和2杯咖啡以上的人死亡風險降最多，可降低63％，如果喝4杯以上綠茶但只喝1杯咖啡，風險只降低58％，顯示綠茶加咖啡對健康真的有相當的助益。

女性喝咖啡可降冠心病

林旻樺說，近年來真的發現喝咖啡對健康有不少的助益，特別是女性喝咖啡的效益更明顯，有研究證實，習慣喝咖啡有助預防女性的冠心病，輕度飲咖啡者和不喝咖啡者相較之下，發生冠心病死亡的風險可降低21％、重度喝咖啡者可降低46％。

林旻樺雖建議想減肥者可以試試這道簡單的減肥茶飲，相信真的有助BMI和體態改善。但她表示，光喝綠茶咖啡而沒有做飲食控制，想瘦6公斤是不可能的。而且提醒，空腹喝綠茶可能會胃痛、空腹喝咖啡可能會胃酸過多。

而且建議咖啡因要適量，孕婦每天只能喝200毫克以下，約2杯200CC，一般人最多喝4杯，約400毫克咖啡因。雖然咖啡有益健康，但是過量還是可能造成刺激。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 諮詢專家／林旻樺營養師

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