益生菌是常見的保健食品，許多人用來保健腸道、改善過敏，但人人都適合吃益生菌嗎？
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8種人不適合吃益生菌
益生菌權威、陽明交通大學產學講座教授蔡英傑指出，益生菌為活菌產品，少數重病病患或嚴重免疫問題者，服用時還是必須非常謹慎，包括：重病、疾病急性期、免疫缺陷、短腸綜合症、惡性腫瘤、年齡大的病患，以及早產兒、未開始吃副食品的嬰兒等。
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蔡英傑說明，免疫防護力較低者因腸道菌多數嚴重失調、腸道屏障防護力低落，不但腸道壞菌容易轉移全身各處造成問題，連平常很安全的腸道好菌及吃進來的益生菌，都有可能發生轉移，造成意想不到的健康問題，服用時還是必須非常謹慎。
一般來說，嬰兒在開始食用副食品時，就可以適量補充益生菌，不過，早產兒確實不宜補充益生菌，雖有研究顯示，益生菌可預防早產兒壞死性小腸結腸炎；但臨床研究是在醫師嚴密監控下進行。
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11種人最該吃益生菌
蔡英傑認為，抵抗力不佳、體力不好、經常感冒、腸胃不佳、消化不良、排便不順、過敏，以及年長者、兒童、青少年等健康問題偏多的人，或是中醫所稱的體虛者，反而是要多吃益生菌。
蔡英傑進一步說明，益生菌對高齡者健康維護非常重要，研究證實，益生菌的功效不僅限於腸道功能，還擴大到免疫、認知、憂鬱、代謝及肌力，幫助提升高齡者的生活品質。不過，年長者在急病重病時，如果需要補充益生菌，最好諮詢醫師。
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 諮詢專家／蔡英傑教授
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