熬夜傷肝又沒時間保養？1茶飲助祛濕降肝火 簡易氣功4動作輕鬆養肝

現代人工作忙碌，經常熬夜傷肝，沒有時間好好休息，更不用提保養身體。對此，中醫師推薦一款養肝茶飲，搭配氣功名師傳授的功法，讓你在家就能輕鬆養肝、疏通肝經。

 

肝不好皮膚黃？1茶飲助祛濕降肝火

中醫師陳潮宗表示，肝臟以瀉火為補，對於肝膽經濕熱等肝臟異常問題，他特別介紹一款「茵陳養肝茶」，能幫助降肝火、除濕熱，達到養肝、抗腫瘤的效果。

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茵陳養肝茶

【材料】菊花10克、茵陳10克、綠茶5克。

【作法】用熱水沖泡即可飲用。

【功效】茵陳可以改善肝膽經濕熱、肝功能異常或黃疸問題；菊花可以清熱、解毒、瀉火；綠茶富含兒茶素，能幫助抗氧化。

看更多：吃海鮮喝啤酒最怕傷腎？1招疏肝排濁法「養肝、護腎」 幫身體排廢物

 

 

「大鵬翱翔」疏通肝經 活絡氣血改善肝瘀

氣功名師彥寬分享一招「大鵬翱翔」，幫助你維持正氣充足，疏通肝經、強化活血，改善肝瘀、結節堵塞等問題。動作共分4階段：

 

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1.兩手合併於合谷穴，往丹田灌氣（兩手掌往身體方向撥），搭配腰部擺動，身體從左轉到右，來回7次。

 

 

 

看更多：乾眼症／中醫食療有哪些？養眼要先養肝 3穴位＋1杯茶眼睛不乾澀

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2.雙手展開，如鵬鳥展翅般上下擺動，身體也隨著手臂動作一起前後擺動。

 

 

3.將手臂完全舉起，雙手的手背於頭部上方拍合7次。

 

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4.兩手一前一後交換擺動，每次擺動時，頭都要轉向手往後擺的那側，眼睛往後方看。

 

看更多：藏醫老祖宗的養生智慧！舒展經絡養精氣「一招三式」經典藏傳養生調息功

 

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 諮詢專家／陳潮宗中醫師‧彥寬老師

 

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