預防失智症要做對2件事！醫曝失智症症狀 做這些事防腦部衰退 顧腦必吃6大食物

根據衛福部資料顯示，台灣65歲以上的老人共253,511人患失智症，平均每13人即有1位失智者；而80歲以上的老人，則是平均每5人即有1位失智者。家庭醫學科主治醫師廖文嘉表示，失智症大致分為退化型失智症及血管型失智症等類型，臨床上有時可見兩種類型的失智症同時出現在患者身上，如阿茲海默症與血管型失智症並存。

退化型失智症包含最常見的阿茲海默症、額顳葉型失智症、路易氏體失智症。血管型失智症是大腦中風、腦部遭受外傷撞擊、或三高控制不良引發腦血管病變，這些都會造成腦部血液循環不良，氧化壓力導致腦細胞凋亡，也是造成失智症第二常見的原因。

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失智症症狀

廖文嘉指出，以最常見的阿茲海默症為例，主要為65歲以上族群，症狀包括記憶力衰退、對時間、地點和人物的辨識出現問題，常常把東西弄丟或錯放位子、決定能力變差、個性改變等。疾病初期會發現患者常常忘記最近發生的事情，對往事卻能清楚且反覆提起；疾病演變至末期，則可明顯感受病患整體記憶力嚴重喪失。

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預防失智症方法

廖文嘉補充，由於腦細胞損傷為不可逆，因此目前並無醫學治療可以完全治癒失智症， 不過也有許多醫學研究發現預防及延緩失智症的方法，建議民眾做到多動腦、多運動、多參與社交活動、戒菸、控制三高（高血壓、高血糖、高血脂）、避免頭部外傷，才能預防腦部衰退，並同時補充顧腦飲食，遠離失智症威脅！

顧腦健康飲食

1.補充營養

多攝取豆類、堅果、未精製穀類！廖文嘉補充，另外也需要多補充蔬菜水果如咖啡莓果、蘋果、深綠色蔬菜，這些食物都富含多酚類物質（花青素、槲皮素），具有抗氧化能力，能保護腦細胞。

2.多多攝取好油

如Omega-3有助預防認知衰退，具有神經保護作用；研究指出，Omega-3能幫助神經傳導物質的合成及釋放，可增加學習及記憶能力；並能增加腦部產生腦源性神經營養因子，降低神經細胞的氧化傷害 ，預防缺血性失智症及降低阿茲海默症的風險。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／廖文嘉醫師

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