隨著天氣逐漸炎熱，幾乎人人都會買飲料解渴消暑，尤其台灣超商林立，進去店裡隨手買一瓶，十分方便。但要小心，市售飲料其實隱藏陷阱！一般常聽到「吃太鹹」對身體不好，主因就是重鹹的食物鈉含量高，但有些飲料看似不鹹，卻含有高鈉，攝取超標便會造成身體負擔。
台北慈濟醫院泌尿科主治醫師戴定恩指出，人一旦攝取過多的鈉，身體就會出現各種狀況，像是增加腎臟負擔、增加尿路結石風險、引發水腫、刺激食慾導致吃進過多熱量、引發高血壓及中風等心血管疾病、提升失智的機率以及讓骨密度流失，尤其是更年期女性髖骨密度的流失。
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超商有哪些高鈉飲料地雷？
戴定恩和整形外科醫師李秉勳一同分享常見5種「不鹹卻高鈉」的飲料，包括運動飲料、果菜汁、酸梅湯、楊桃汁和巧克力飲品等。
不過，戴定恩表示，有些飲料本身其實沒有高鈉問題（例如自己打的果菜汁），但市售飲料會額外添加，提醒民眾購買前記得先確認營養成分表。當然，還是呼籲「喝水最好」。
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低鈉3技巧
國健署建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即6公克的鹽）。戴定恩也提供3個低鈉小技巧：
1.平時多喝水幫助體內的鈉代謝，少喝加工飲料。
2.少喝湯，尤其是火鍋的湯。
3.減少醬料使用。
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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／戴定恩醫師
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