天氣悶熱！注意「身體濕氣重」警訊 中醫教2穴位按摩排濕 告別濕氣煩惱！

近來天氣悶熱潮濕，若是冰飲、甜品吃太多，會讓脾胃功能變弱，陷入「身體濕氣重」的窘境。中醫師指出，想在夏季健脾祛濕，吃對早餐是第一步，要避免吃到冰品、甜食、重鹹的早點，適量飲用「赤小豆薏苡仁湯」有助於利水除濕，還可以配合2穴位按摩，加強身體除濕能力。

夏季喝冰飲吃甜食 容易體內濕氣重

中醫師黃譯萱指出，現代人常因用餐時間不固定、暴飲暴食、冰甜冷飲、烤炸辛辣過度等不良的飲食習慣，再加上飲酒、熬夜，長久下來造成脾胃運化功能偏弱，進而造成「身體濕氣重」，尤其是在夏季環境濕熱，更需注意顧好脾胃。

濕氣重的表現有便便不成形、黏馬桶，上腹部悶脹不適、食慾不佳，懶洋洋、身體浮腫，感到困倦，頭重重的提不起勁，有些女性還會出現皮膚癢、濕疹、汗皰疹，甚至是白帶較多的狀況。

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「早餐」要吃好 是除濕第一步

黃譯萱表示，想要健脾祛濕，第一步就是從健康而清淡的早餐開始，因為早上是脾胃經的循行時間，早上要少吃冰品、甜食、避免重鹹的早點，同時以多運動、泡腳、泡澡等方式促進發汗，適時補充足夠水分，也能達到解熱排濕的效果。

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赤小豆、薏苡仁 能利水除濕

黃譯萱也表示，中醫常用的「赤小豆」、「薏苡仁」也有助於身體除濕清熱。赤小豆較小較扁、形狀細長，有利水除濕、排癰腫膿血的功效，而中藥中薏苡仁為大薏仁，有利水滲濕、健脾清熱的功能，可將兩者煮成「赤小豆薏苡仁湯」來飲用，十分適合有低燒、口乾舌燥、小便量較少且黃、食慾差、皮膚搔癢，有長囊腫型的痘痘或是婦科有黃稠分泌物等問題的患者使用，可有效調養身體。

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想健脾祛濕 就靠2穴位

黃譯萱提醒民眾，日常可多按摩2穴位，加強身體排濕能力：

●小海穴：位於肘內側部，尺骨鷹嘴與肱骨內上髁之間凹陷處，可散太陽經邪，祛風氣、清神志。
●足三里穴：位於膝外側下4指幅，脛骨前緣外一橫指處。可調理脾胃、清熱化濕、扶正培元。

 ▲按摩小海穴與足三里穴，有助身體加強排濕能力。

◎ 圖片來源／健康2.0資料照．達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／扶原中醫診所

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