痤瘡／哪些人容易長青春痘？如何預防青春痘？避開4大飲食禁忌
健康2﹒0 整理 ｜ 2023/06/15 10:01
痤瘡一般在青春期開始發生，好發於12～25歲，不過各個年齡層都可能發生，有些人可能年紀大些才開始長痘痘。
哪些人是痤瘡高危險群？
油性膚質
青春期開始，臉部、前胸及後背的皮脂腺會開始分泌皮脂，尤其是油性膚質與炎熱季節時，皮脂腺分泌會增強，容易在臉上形成青春痘。
毛孔阻塞
正常的毛孔會像皮膚般將死去的角質代謝脫落，如果毛孔開口處角質異常沾黏，過量的角質、死細胞或異物越堆越厚，阻塞毛孔開口就容易長痘痘。
臉部細菌多
平常皮膚的毛孔或多或少有痤瘡桿菌，一旦毛孔開口被異常的角質堵住，痤瘡桿菌就會過度繁殖並分泌酵素，使毛囊釋出脂肪酸，進而引發毛囊發炎，甚至形成膿皰。
青春期、生理期、懷孕期間
青春期性腺開始發育，雄性素會刺激皮脂腺分泌油脂，容易開始長痘痘。另外，女性生理期前2～7天體內內分泌的變化，或是懷孕都會改變體內荷爾蒙，也容易長痘痘。
壓力大
情緒壓力大會造成皮脂腺活化及出油量增加，容易讓痘痘長滿臉。
生活作息不規律
熬夜、睡眠不足，生活作息不規律，都可能造成內分泌失調，導致痤瘡的發生。
如何預防長痤瘡？
1.生活作息要正常規律、避免熬夜。
2.保持心情愉快，避免焦慮、煩躁。
3.徹底做好臉部清潔，特別是油性膚質的人，每天應使用中性肥皂洗臉至少2次。
4.避免不當使用化妝品或保養品，尤其是含油性成分，會使得皮脂腺內的分泌物無法排出，造成青春痘發炎更厲害。
5.避免濕熱的居家或工作環境，盡量減少流汗。
6.多吃蔬果，養成每天排便的習慣。
預防長痤瘡怎麼吃？
食物與痤瘡的關係目前尚無定論，仍應盡量避免下列食物：
1.刺激性食物：如酒、咖啡、濃茶、可樂等。
2.高糖食物：如糖果、巧克力、冰淇淋等。
3.油炸食物：薯條、炸雞、漢堡等。
4.滋補食物：如麻油雞、薑母鴨、四物湯等。
▲預防長青春痘的方法
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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／台中榮民總醫院．高雄榮民總醫院．國泰醫院
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