眩暈發作好不了？醫揭4警訊 這茶飲超不健康 緩解眩暈、頭痛、失眠一次看
陳美妤 整理 ｜ 2023/07/13 11:00
台灣近日天氣不斷創歷史新高，持續高溫炎熱，有許多人出現頭暈、想吐等症狀，除了中暑之外，也要當心是否是「眩暈症」上身。一次了解常見眩暈症狀、原因和預防。
天氣熱更容易眩暈
民權馬光中醫診所孫迦駿醫師表示，在天氣炎熱時，氣溫及濕度都比平時更高，人體產生的代謝物更難透過流汗排除，因此會消耗很多體力在「幫身體丟垃圾」。對於平時津、氣虧虛的病人而言，就很容易發生大量汗出後「氣隨津脫」而產生暈眩的現象。
孫迦駿分享，曾有一位22歲的李同學在幫學生家教下課之後，起身突然覺得走路不穩，在路上沒走幾步路便難以控制自己的身體，感覺周遭天旋地轉，蹲在路邊嘔吐不止。李同學感覺到很困惑，自己並沒有喝酒怎麼會出現這樣的狀況？
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眩暈症狀
其實暈眩的症狀在生活中很常見，即使沒有像李同學那麼嚴重，也多少都有過輕微的頭暈，而常見的頭暈目眩狀況有：
1.頭重腳輕、頭昏腦脹、感覺自己昏昏沉沉的。
2.明顯的平衡感失常、行走的時候不穩，休息的時候稍緩。
3.感覺天旋地轉，即使坐著或躺著都會感到暈眩想吐。
4.有些人會出現眼前發黑，即將暈倒的感覺。
哪些人容易頭暈目眩？
中醫看待暈眩以「虛者」為多，也有部分患者是「痰濁壅遏」為主。
如何辨別虛的人和痰濕的人？
1.陰虛的人容易口乾舌燥想喝水、常常心情煩躁、不好入睡且一直作夢彷彿沒有休息到。遇到氣惱的事情或是忙碌時，頭暈的症狀會變得更嚴重。
2.氣血少的人通常臉色較為蒼白，頭髮失去光澤，茶不思飯不想，常常覺得疲倦沒有力氣，甚至連說話都覺得很疲累。
3.腎精不足的人精神會很差，容易忘東忘西，常見的還有腰痠背痛，膝蓋痠軟無力，有些人會出現耳鳴或是失眠的狀況。
4.身體痰濕較重的人暈眩，常常有頭腦被濕毛巾包裹起來的感覺，同時昏昏沉沉想睡覺，也可能會出現胸悶的症狀。
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經常暈眩的人怎麼辦？
1.有陰虛狀況的人，建議定時補充水分，睡前把房間光源熄滅，放音樂或是做簡單的伸展操，讓身心放鬆協助入眠。
2.氣血虛弱的人需要增加運動，補充營養並鍛鍊自己的體能。
3.腎精不足可以多補充黑色的食物，如芝麻、黑豆、黑木耳等。
4.常見於喜愛甜食冷飲的人。孫迦駿表示，夏天大家喜愛喝含糖飲品和甜點，像是奶蓋茶、剉冰、冰棒，水果類茶飲可能被認為很健康，但是含糖量很驚人，建議減少攝取精緻醣類。
5.另外，許多研究顯示情緒的緊張也會導致不定時的頭痛頭暈，找尋自己的紓壓管道，適度的進行運動、聽音樂、爬山等休閒娛樂，保持心情的愉悅也很重要！
3穴道緩解你的暈眩不適
1.合谷穴：手背虎口，貼近第二掌骨中點處。
2.率谷穴：耳尖上二指幅。
3.內關穴：若有想要嘔吐的症狀，可按壓掌橫紋往下三指幅，兩條肌肉中間的。
▲3穴道緩解眩暈（圖片／馬光中醫診所提供）
孫迦駿提醒，除了在酷暑中要補充比平時更多水分之外，也要顧及電解質及熱量的攝取。另外，還要注意是否出現汗量或尿量減少等脫水徵象，及早補充運動飲料，避免突發暈眩造成衍生的意外事故。
長期出現頭暈目眩建議及早治療
很多疾病也會導致頭暈目眩的症狀，如高血壓、貧血、睡眠呼吸中止症、甲狀腺機能亢進等。如果有長期出現頭暈目眩的症狀無法緩解，建議就醫接受完整的檢查，及早找出病因，盡早治療。
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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供．馬光中醫診所
◎ 資料來源／馬光中醫診所
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