中醫教你怎麼治禿髮!多吃4種食物保養頭髮 按摩2穴位還能刺激血液循環
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禿髮是許多現代人的困擾,隨著生活作息不正常、飲食不均衡以及過多環境荷爾蒙或化學製劑的刺激,異常落髮的人數一直在年年上升。中醫師指出,生理性落髮是正常的人體代謝,但若是突然大量掉頭髮,就應及早向醫師尋求協助。
生理性落髮是新陳代謝
馬光中醫診所中醫師許嗣堂指出,生理性落髮是人體正常的新陳代謝,每天約有數根至數十根頭髮會脫落,同時又有新頭髮正在生長,只要每天小於100根,其實不必過度擔憂。但我們平時不太會去數落髮的數量,因此可以藉由觀察發現,每天早上醒來在枕邊是否發現大量頭髮,以及梳頭或洗頭時大量頭髮掉落,甚至是髮際線在慢慢的後退,發生上述情況,就應及早向醫師尋求協助。
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禿髮與腎、血有關
許嗣堂表示,在中醫觀點來看,「腎,其榮髮也。髮為血之餘」,禿髮跟「腎」以及「血」最有關係,在治療上會使用補腎與養血的藥物,如何首烏、菟絲子、補骨脂、當歸、枸杞、女貞子、阿膠、山藥等藥材,在飲食上也可以多攝取跟腎與血相關的食物。
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4種能保養頭髮的食物
許嗣堂提到,想要從飲食上保養頭髮,就要盡量避免吃太油膩、油炸或添加物太多的食物,在生活習慣方面,也要盡量避免晚睡,讓我們的肝可以休息,肝氣足才能養血,以下4種食物是保養頭髮的好幫手:
●黑色的食物:桑葚、黑芝麻、黑豆等。
●含骨髓的食物:如豬大骨煲湯等。
●以形補形的食物:豬腰、牛腎等。
●養血的食物:紅棗、龍眼、桑椹、菠菜、牛肉等都能補血。
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多按摩2穴位 有助改善落髮問題
許嗣堂建議民眾,可多按摩2穴位來刺激頭部血液循環,緩解落髮、白髮等問題:
百會穴
穴道位置:兩耳尖朝上到頭頂,與人體正中線交界的位置。
按摩方式:以指腹抵住穴道慢慢施力,用力時間為3秒,每一個穴位按摩應持續3~5分鐘或30下,一天1至3次,力道則由輕漸重,以身體耐受程度為準。
頭維穴
穴道位置:髮際線與鬢角向上交界。
按摩方式:以指腹抵住穴道慢慢施力,用力時間為3秒,每一個穴位按摩應持續3~5分鐘或30下,一天1至3次,力道則由輕漸重,以自己身體的耐受程度為準。
◎ 圖片來源/健康2.0資料照.達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/馬光中醫診所
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