許茹芸49歲外表超逆齡！喝防彈咖啡養出易瘦體質，營養師提醒這類人絕對不能喝

歌手許茹芸9/20剛過生日，她在生日當天推出新MV《適合相愛的時辰》，空靈縹緲的「芸式唱腔」再度療癒無數歌迷的心。而外表凍齡的她，很難相信已經49歲了，過去她曾透露自己控制體重的方式，早上起床時會喝一杯「防彈咖啡」，並且在家裡放一台跑步機，打造易瘦體質。營養師針對防彈咖啡給出建議，其實防彈咖啡不能隨便喝。

49歲「美聲天后」外表超逆齡

許茹芸2013年與韓國老公崔栽誠（Mr. Big）結婚，婚後兩人定居韓國首爾，今年是許茹芸出道28周年，睽違4年辦大型演唱會的她，將於10月7日在台北流行音樂中心舉行《適合相愛的時辰》巡演，偶爾會在社群分享生活照的她，無論是膚質跟身材都跟出道時差不多，外型依然像少女一樣，還更增添成熟的魅力。

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許茹芸保養：仔細清潔、一周敷3次面膜

許茹芸膚質細緻光滑，她對於保養有豐富心得，還曾出過美妝保養書籍，她過去受訪時分享，自己很重視卸妝程序，因為「清潔」是保養的第一步，並且會分區卸妝清潔，將臉部肌膚、眼妝與唇妝區分開來，使用溫和卸妝產品卸臉部，因為眼唇妝通常比較難卸，會改使用油性卸妝產品才卸得乾淨，最後再用洗面乳洗臉。

從許茹芸的社群照片可以發現，她的生活照大多是素顏為主，她過去透露自己只要在沒工作的時候就會素顏，沒有底妝的感覺讓她相當自在，還能讓肌膚「透透氣」，而她在有工作時會比較勤快保養，像是一周會敷3次面膜。

另外，許茹芸緊張的時候容易胃痛，令她相當重視心靈保養，平時會特別重視身心放鬆，會透過泡澡、慢跑以及做瑜伽紓壓。

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許茹芸瘦身：飲食控制養出易瘦體質

許茹芸自出道以來身材都很纖細，她曾在訪問時說明自己的瘦身撇步，只要發現體重超標時，她就會開啟減肥計畫嚴格控制飲食，在起床時先喝一杯防彈咖啡，午餐跟晚餐會以低脂肪的雞肉或魚肉為主，搭配大量的蔬菜跟多喝水，還會限制自己每日澱粉的攝取量。另外，只要過晚上8點她就不會再吃東西。

除了飲食控制之外，許茹芸還在家裡擺了一台跑步機，她說：「這樣就沒有藉口偷懶，不用出門隨時都可以運動。」

「易瘦體質」如何養成？營養師給出建議

對於許茹芸的飲食控制方式，夏子雯營養師表示，防彈咖啡因為油脂含量很高，會讓飽足感延長，早上喝的話，可能會飽到中午，甚至是下午都有可能。至於控制碳水化合物的攝取量，本來就會比較容易控制體重，另外許茹芸吃的食物都是以低脂肪為主，所以不容易變胖，而且代謝會變比較快一些些。

夏子雯營養師說明，但是因為許茹芸分享的飲食內容，沒有特別說自己的碳水化合物控制量，或者是油脂量控制在多少。如果民眾想要參考，必須要依照自己的身體狀況去調整會比較妥當。但是想要養成易瘦體質，控制碳水的量，並且搭配適量的油脂，多吃蛋白質跟蔬菜，本來就會讓飲食型態維持在好的方向。

想要在飲食攝取上幫助增加代謝力，夏子雯表示，通常要提高蛋白質的攝取量，必須是好的蛋白質，像是瘦肉、雞蛋以及豆腐都是很好的選擇，並且要多喝水。

防彈咖啡是否人人都能喝？

夏子雯表示，防彈咖啡不是人人都可以喝的，脂肪代謝有異常的人要限制油脂攝取量，像是膽囊炎或膽囊切除的病患都不建議飲用。

對於防彈咖啡不習慣的人，夏子雯表示，喝黑咖啡也可以，另外好好吃正餐也能取代防彈咖啡，早餐選擇好的澱粉跟蛋白質來食用，午晚餐補充多一點油脂，才不會讓油脂攝取量太少，如此能幫助瘦身跟維持好的身體機能。

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◎ 圖片來源／翻攝自《許茹芸》臉書
◎ 諮詢專家．資料來源／夏子雯營養師

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