換季護膚靠5技巧！醫指出換季時應停美容、重養膚 保養品這樣用最有效

換季是皮膚保養最重要的時候。醫師指出，針對換季時的臉部皮膚保養，保養品也要有所改變，不能用同一種質地的保養組合運用到底，若保養方向不對，只會讓皮膚越保養越差。

換季養膚靠5技巧

聖宜診所美容主治醫師吳易儒指出，從醫療觀點來看，換季時應暫緩「美容」，著重「養膚」，此時護角質會比去角質來得更重要：

1.不過度清潔 養膚護角質

去角質雖然能快速使年輕的角質浮出表層，帶來短暫的拋光效果，但過度頻繁去角質，反而會讓皮膚少了保護罩，面對強烈紫外線、溫差等刺激，將更容易導致敏感肌膚。而換季期間，較易有敏感、泛紅症狀的人，每日的清潔建議不超過 2 次。

2.換季保濕 油水大不同

季節更替及氣溫冷熱交錯下，最易造成肌膚油水失衡，而秋天因為空氣乾燥，水分容易蒸發，也會造成油水失衡現象。建議民眾在換季期間，如水相保養，像成分單純的精華液、精華露，用量可維持，讓角質層的含水狀態不受影響。

而油相保養，如乳液、精華油、乳霜等化妝品的用量，可照肌膚狀態調整。若當天肌膚較乾，可增加平常用量的1/3，幫助肌膚鎖水的同時，也讓肌膚的油水平衡更加穩定。

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3.沒太陽也要做好防曬

缺少防曬的肌膚可能造成許多慢性症狀，包括曬黑、細紋生成、黑斑沉澱，甚至皮膚癌，因此防曬對於皮膚而言相當重要。即使沒有太陽，肌膚在無形中也會受到紫外線的傷害，防曬這步驟是每個季節都少不了的必備手段。

4.吃抗氧化食物 延緩衰老

人體無時無刻都在氧化，肌膚持續的氧化就容易發炎、紅癢、暗沉、鬆弛，進而產生斑點、紋路，這些都與肌膚氧化脫離不了關係。想要有凍齡或逆齡美肌，多食用抗氧化食物也是好選擇，如含多酚類的莓果、葡萄、紫米、紅酒、茶，含穀胱甘肽的十字花科蔬菜、蘆筍、酪梨、木瓜、菠菜、番茄等，都能吃出年輕，由內而外延緩衰老，展現青春光采。

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5.早睡能幫助新陳代謝變好

根據國際醫學研究，人體表皮細胞每天晚上11點到凌晨２點正是「新陳代謝」最活躍的時刻，若這段時間人體沒有處於休息狀態，就會嚴重影響皮膚，進而造成問題肌膚，作息正常可以讓身體休息、獲得足夠的時間修復受損部位，也能讓氣色更好。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／吳易儒醫師

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