吃益生菌會讓皮膚變好嗎？醫：想要好膚質 多吃「這些食物」很有效
羅以容 整理 ｜ 2024/01/09 15:47
想要好膚質，養好腸道是關鍵！醫師表示，腸道和皮膚的作用緊密相連，與神經系統、免疫系統、荷蒙分泌更是環環相扣，而富含天然抗氧化的食物，或是益生菌等，都可以防止皮膚受到傷害，減少發炎等。
顧好腸道皮膚才會漂亮
腸道與皮膚好壞息息相關！禾馨民權內科診所消化內科醫師詹宜學表示，所有的飲食都會經過腸胃道吸收再消化，而且食物可以改變荷爾蒙平衡，當吃太多過度油膩、刺激食物及加工食品後，臉上容易出現痘痘、皮膚粗糙、泛紅、過敏、發炎等反應。
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但該怎麼吃才能讓皮膚變好？詹宜學說明，儘管身體本身就會自然產生抗氧化劑，但為了對抗紫外線輻射及其他皮膚壓力，人體需要的抗氧效果可能比自身所產的量更多。因此在「腸胃道」相關的範疇中，富含天然抗氧化劑的食物，如茄紅素、白藜蘆醇、維他命A、維他命C等，可以保護皮膚。
詹宜學補充，攝取大量Omega-3脂肪酸食物也是關鍵。Omega-3不只可以保護皮膚不受紫外線傷害，還可以減少青春痘發炎等，像是深海魚、堅果、綠葉蔬菜等都是不錯的選擇。
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吃益生菌、膠原蛋白會讓皮膚變好
至於益生菌和膠原蛋白是不是也可以幫助皮膚更年輕？詹宜學坦言，這個問題相當主觀，不過參考近年書籍，大部分是持「肯定」一說。長期服用益生菌可以讓腸胃道好菌多於壞菌。腸胃道健康，可以提高免疫力、降低皮膚發炎。
當吃進去身體的食物、維他命都相對比較好吸收的時候，皮膚當然好，氣色也就更好。而有人認為長期補充膠原蛋白會變漂亮，有可能關鍵在於維他命C。詹宜學解釋，幾乎膠原蛋白營養品中都含有維他命C成分，維他命C可以抗氧、美白，甚至預防感冒。
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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／詹宜學醫師
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