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50歲就會得五十肩嗎?3居家動作逆轉肩膀痛 糖尿病、心血管疾病易引發五十肩

50肩

顧詩蓓 整理 2024/02/05 14:41

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隨著社會進步和科技發展,人們的生活節奏越來越快,長時間的工作和生活壓力使身體疲憊不堪,尤其是肩頸部疼痛的問題日漸嚴重,其中,「五十肩」也是令人困擾的疾病,好發於壯世代族群,因為通常發生在50歲,所以才會說是五十肩。但是骨科醫師指出,五十肩不只是50歲的人才會得的疾病,年輕人或更年長的長者可能也會有五十肩!

 

五十肩的症狀特徵

亞東醫院骨科部骨鬆與骨腫瘤科主任吳凱文說明,五十肩通常都是用來形容肩關節周圍組織發炎導致肩膀疼痛,在醫學上稱之為「黏連性肩關節囊炎」或稱之為「冰凍肩」。最常聽到五十肩的患者敘述自己的症狀說:「我肩膀痛,手舉不起來。」五十肩的特徵除了肩膀痛之外,最明顯的特徵就是肩膀僵硬。在放鬆的狀態之下,不論是別人幫忙或自己都無法抬起手臂。


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看更多:五十肩症狀有哪些?會自然痊癒嗎?誰是高風險群?原因、治療、復健懶人包

 

五十肩分為3階段病程,需要開刀治療嗎? 

吳凱文醫師表示,五十肩其實是一個靠復健就會恢復的疾病,基本上不需要開刀,只需要耐心復健6~9個月的時間就可以恢復。病程大致上分成以下3個階段:

 

第一階段:發炎疼痛期

當在這個階段時,肩關節滑液囊處在發炎狀態,移動肩膀時會感覺到疼痛。

 

第二階段:凍結僵硬期

這個階段關節囊開始攣縮,疼痛慢慢消失,肩膀呈現僵硬狀態,肩膀的活動度明顯且嚴重受限。

 

第三階段:解凍恢復期

這個階段解凍的肩關節會慢慢好轉。

看更多:五十肩/一定要看醫生嗎?拉拉筋會不會自己好?新療法擺脫慢性疼痛


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五十肩的治療方式有哪些?

吳凱文醫師說明,既然五十肩是屬於復健就可以好的疾病,就不會有太多複雜的治療方式。醫生會注射鹽水、玻尿酸或葡萄糖,把沾黏部位推開以減緩疼痛。除此之外,還是會建議患者找專業的物理治療師配合做熱療、電療、復健運動或徒手治療。

 

五十肩危險因子

吳凱文醫師提醒,以下族群容易有五十肩的問題:

 

1.肩膀反覆受傷
2.糖尿病
3.心血管疾病
4.甲狀腺機能亢進或低下
5.肩膀功能退化

 

3個居家動作舒緩五十肩

手指爬牆

面對牆壁站立,離牆約一個手臂的距離,手指沿著牆壁慢慢往上爬,爬到最高停個幾秒後慢慢下來。


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毛巾抬手

雙手垂放在身體兩側,並抓著毛巾的兩端,用好的手拉起受傷的手,抬到不能抬高為止,再慢慢放下。

 

鐘擺運動

身體往前傾,手往下垂,左右像鐘擺一樣擺盪。

 

吳凱文醫師表示,五十肩是可以透過平日對身體的覺察、照顧和正確使用,就可以避免的疾病。所以平時避免給肩膀過多的壓力,當需要休息時就休息,並維持正確的肩關節活動,適當地強化肩關節周邊的肌肉以保護關節,這樣即使邁入50歲,也不需要擔心五十肩纏身。

看更多:五十肩/肩膀疼痛是五十肩?穿脫衣服、睡覺都在痛!2招測試五十肩是否上身

 


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◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/吳凱文醫師

 

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