這工作薪水高！40歲男轉行失眠壓力大 2療法速復原，專家：這治療更有效

轉行可以領高薪，你要不要？40歲的周先生覺得坐辦公室薪水低，為尋求更高的收入和新挑戰，他毅然決然轉行從事業務。然而，這個看似充滿機會的新領域，卻讓他陷入前所未有的困境。龐大的業績壓力和接二連三的挫折感，讓周先生感到生活失控，身心俱疲。

薪水增加壓力也加大 嚴重失眠和腸胃不適跟著來

隨著焦慮加劇，周先生開始嚴重失眠，腸胃也出現不適症狀，體重更是直線下降。生活和身體的雙重打擊，讓他感到無助和懷疑，甚至開始質疑自己當初的選擇是否正確。所幸好友陪同他向專業人士求助，經向桃園療養院身心門診求診，醫療團隊為他進行睡眠評估、自律神經功能檢測、SEA腦波壓力檢測以及近紅外光腦光譜儀檢測（fNIRS）等全面評估和診察，為他制定個人化治療方案。

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多管齊下的整合治療模式見效

周先生除了接受短期藥物治療，同時配合心理治療和生理回饋治療。醫師根據他的病情安排經顱磁刺激（rTMS）和微電流刺激（CES）等腦刺激治療，以進一步提升療效。多元化的治療，幫助周先生走出身心困境，重拾健康。

職場壓力大 恐引起高血壓、失眠等身心症狀

桃園療養院一般精神科詹佳祥主任指出，周先生的情況並非個案，現代社會節奏加快，職場壓力和人際關係的急劇變化，常讓人在短時間內承受巨大的身心壓力，導致適應障礙。這些壓力往往表現為焦慮、失眠或憂鬱等心理症狀，甚至引發高血壓、胸悶、頭痛、腸胃不適等身體問題。許多人誤以為這只是單純的生理疾病，但當出現這些症狀時，及早尋求專業醫療協助至關重要。

心理治療助提升復原力因應壓力

謝文菁臨床心理師表示，壓力是生活中無法避免的一部分，但個人的心理復原力在應對壓力時扮演著關鍵角色。心理復原力是一種重要的心理資源，透過心理治療可以幫助個體提升復原力，增強壓力應對能力，促進自我效能和適應力，進而降低壓力對心理健康的負面影響。

桃園療養院的身心門診提供整合性治療，透過詳細診察和多樣化治療方法，幫助患者釐清壓力來源，制定個人化治療方案。藥物治療、心理治療和生活方式調整相結合，讓患者更好地適應生活中的壓力和變化，重拾健康平衡的生活。

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學習正念呼吸活在當下 不用錢的治療有效擺脫焦慮

桃療臨床心理科主任劉昀玲表示，其實有一種最直接、最有效且不花錢的治療方式，那就是透過正念呼吸，也就是腹式呼吸，來調整自律神經。正念治療是現在最流行的治療方式，雖然是免費且最有效的治療方式，但很多人卻難以實踐，因為大家總認為自己「沒時間」。

學習專注當下放下焦慮擺脫壓力

劉昀玲主任指出，許多問題都源自於沒有好好活在當下，無論是呼吸、行走還是用餐等日常活動。只要學習專注在當下所做的事情上，例如行走時，將注意力放在身體的經驗，去覺知雙腳的感覺並注意交通安全；吃飯時，感受食物在口中咀嚼的感覺和味道。透過活在當下，就能擺脫焦慮、放下壓力，讓壓力不再持續影響，失眠、腸胃不適等自律神經失調問題也就不會再找上門。

她表示，最近很多身心專科都會推經顱磁刺激和微電流刺激等腦刺激療程，不少人都會說「治療好貴」，但其實這些治療就是對許多沒時間調整自律神經和身心的患者，可以很直接地進行腦部電刺激，效果立竿見影。但是長期下來，還是需要自行正念治療來維持作用。

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◎ 圖片來源／桃園療養院提供
◎ 資料來源．諮詢專家／詹佳祥醫師．謝文菁臨床心理師．劉昀玲臨床心理師

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