攝護腺肥大、攝護腺炎症狀一次看懂！4食物護攝護腺、防攝護腺癌

攝護腺是男性專屬器官，隨著年齡增長，男性荷爾蒙長期刺激可能導致攝護腺肥大，該如何保養攝護腺？腎臟科醫師洪永祥推薦4大食物維護攝護腺健康，甚至能降低攝護腺癌機率。

洪永祥指出，50歲的男性中有一半會出現攝護腺肥大的症狀，而到了70歲，比例更是高達70%至80%。但近年來呈現出年輕化趨勢，根據哈佛健診在2012至2016年間抽樣調查700名男性，發現30至40歲年輕男性的攝護腺超音波異常比例，短短5年內從8%攀升至24%，平均每4名男性中就有1位出現攝護腺鈣化、肥大等問題。

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7大攝護腺發炎症狀

洪永祥表示，如果你已步入中年，或是身邊最親密的男性家人逐漸出現以下7大症狀，就要提高警覺，小心攝護腺健康已經拉響警報。這些症狀包括排尿細小無力、小便時必須等待一陣子才能解出、總覺得膀胱尿液無法完全排空、剛解完小便後2小時內又需再次小便、需用力才能排尿且解完後還會滴滴答答、有時尿急來不及上廁所，以及夜間多次起身小便等。

洪永祥指出，出現上述七大症狀最常見的診斷是良性攝護腺肥大，但也可能是各種急慢性攝護腺炎，甚至是隱藏著致命的攝護腺癌。因此，如果出現這些症狀，應及時就醫檢查，以免延誤病情。

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攝取高鋅食物、茄紅素助抗氧化

洪永祥建議，為了保護攝護腺健康，飲食方面可多攝取一些高鋅食物，如南瓜子、牡蠣、海鮮、蛋、肉類、全穀類和堅果類等。南瓜子具有抗氧化能力，且含有高濃度的鋅，有助於維持攝護腺健康。

此外，茄紅素也是一種重要的營養素，可抑制攝護腺方面的疾病，尤其是攝護腺癌，還可與維生素E及胡蘿蔔素一起對抗自由基對正常細胞的破壞。富含茄紅素的食物包括番茄及番茄製品、紅色西瓜、葡萄柚、木瓜、紅柿、葡萄、櫻桃、紅甜椒和芭樂等。

攝取硒元素、大豆異黃酮食物照顧攝護腺

洪永祥解釋，微量元素硒是一種抗氧化劑，對惡性攝護腺疾病有預防和抑制的效果。富含硒的食物包括啤酒酵母粉、大蒜、洋蔥、鮪魚、鯡魚、綠花椰菜、小麥胚芽、全穀物、芝麻、紅葡萄、蛋黃和香菇等。

此外，富含大豆異黃酮和黃酮類的食物，如生鮮蔬菜水果、黃豆、黃豆製品及豆漿等，除了含有高量纖維，也含有多量的異黃酮和黃酮類，是抗氧化劑，能清除游離基，抑制男性荷爾蒙對攝護腺細胞的刺激，對攝護腺健康大有助益。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／洪永祥醫師

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