攝護腺肥大、攝護腺炎症狀一次看懂!4食物護攝護腺、防攝護腺癌
攝護腺是男性專屬器官,隨著年齡增長,男性荷爾蒙長期刺激可能導致攝護腺肥大,該如何保養攝護腺?腎臟科醫師洪永祥推薦4大食物維護攝護腺健康,甚至能降低攝護腺癌機率。
洪永祥指出,50歲的男性中有一半會出現攝護腺肥大的症狀,而到了70歲,比例更是高達70%至80%。但近年來呈現出年輕化趨勢,根據哈佛健診在2012至2016年間抽樣調查700名男性,發現30至40歲年輕男性的攝護腺超音波異常比例,短短5年內從8%攀升至24%,平均每4名男性中就有1位出現攝護腺鈣化、肥大等問題。
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7大攝護腺發炎症狀
洪永祥表示,如果你已步入中年,或是身邊最親密的男性家人逐漸出現以下7大症狀,就要提高警覺,小心攝護腺健康已經拉響警報。這些症狀包括排尿細小無力、小便時必須等待一陣子才能解出、總覺得膀胱尿液無法完全排空、剛解完小便後2小時內又需再次小便、需用力才能排尿且解完後還會滴滴答答、有時尿急來不及上廁所,以及夜間多次起身小便等。
洪永祥指出,出現上述七大症狀最常見的診斷是良性攝護腺肥大,但也可能是各種急慢性攝護腺炎,甚至是隱藏著致命的攝護腺癌。因此,如果出現這些症狀,應及時就醫檢查,以免延誤病情。
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攝取高鋅食物、茄紅素助抗氧化
洪永祥建議,為了保護攝護腺健康,飲食方面可多攝取一些高鋅食物,如南瓜子、牡蠣、海鮮、蛋、肉類、全穀類和堅果類等。南瓜子具有抗氧化能力,且含有高濃度的鋅,有助於維持攝護腺健康。
此外,茄紅素也是一種重要的營養素,可抑制攝護腺方面的疾病,尤其是攝護腺癌,還可與維生素E及胡蘿蔔素一起對抗自由基對正常細胞的破壞。富含茄紅素的食物包括番茄及番茄製品、紅色西瓜、葡萄柚、木瓜、紅柿、葡萄、櫻桃、紅甜椒和芭樂等。
攝取硒元素、大豆異黃酮食物照顧攝護腺
洪永祥解釋,微量元素硒是一種抗氧化劑,對惡性攝護腺疾病有預防和抑制的效果。富含硒的食物包括啤酒酵母粉、大蒜、洋蔥、鮪魚、鯡魚、綠花椰菜、小麥胚芽、全穀物、芝麻、紅葡萄、蛋黃和香菇等。
此外,富含大豆異黃酮和黃酮類的食物,如生鮮蔬菜水果、黃豆、黃豆製品及豆漿等,除了含有高量纖維,也含有多量的異黃酮和黃酮類,是抗氧化劑,能清除游離基,抑制男性荷爾蒙對攝護腺細胞的刺激,對攝護腺健康大有助益。
◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/洪永祥醫師
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