秋季保養自律神經快吃4食物!醫師教你這樣吃保護神經健康
隨著秋季的到來,日照減少、氣溫下降,許多人容易感到疲倦、情緒低落,甚至有提不起勁的感覺,這些症狀可能與自律神經失調有關。醫師指出,有4種食材,可以幫助民眾在秋季進行飲食調整,搭配規律的作息與運動,能有效維持身心健康。
南瓜富含維生素B群 有助穩定情緒
神經外科醫師謝炳賢指出,南瓜是秋季養生保健的好選擇,富含維生素B群,尤其是維生素B6,有助於穩定神經系統,能有效穩定心情並改善疲勞感,減少情緒波動、提升專注力,讓你在秋天保持輕鬆心情及充沛活力。
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菱角含鎂鉀礦物質 放鬆神經系統
菱角也是秋季的時令食材之一,富含鎂和鉀等礦物質。謝炳賢提到,這些礦物質能促進神經傳導,有助於放鬆神經系統,減輕壓力,減少因日照減少或環境變化而引起的焦慮和情緒波動。
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山藥具補氣養身功效 保護神經健康
謝炳賢表示,在中醫養生觀點中,山藥被認為具有「補氣」作用,能夠滋補脾胃、益氣養身。山藥含有豐富的黏液蛋白和抗氧化物,能夠保護神經系統,提升免疫力,在季節變換中也能維持身體健康。
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秋刀魚富含omega-3 調節自律神經
謝炳賢說明,秋刀魚是另一種適合在秋天攝取的食材,富含omega-3脂肪酸,對於維持腦部健康與神經傳導功能相當重要。這些脂肪酸能調節自律神經,減少焦慮與憂鬱情緒,同時對心血管健康也有益處。
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◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/謝炳賢醫師
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