【科學長壽法】慢一點更健康 心跳增１下短命４個月
健康2﹒0 報導 ｜ 2017/09/09 12:00
「降低心跳，可以延長壽命」的論點，據新光醫院教學研究部副主任兼心臟內科主治醫師洪惠風指出，大概起於10多年前，丹麥學者發表一篇論文，研究者從多種哺乳動物的心跳分析，發現體型小的哺乳動物心跳快、壽命短，而體型大的動物則心跳慢、壽命長，唯獨人類的心跳70多下，壽命可以長達80歲左右，是這項研究的例外。
但這名學者從「心跳數與壽命相乘的結果」，提出每顆心臟的心跳數固定的推論，動物終其一生約７、８億次，人類一生心跳大約25億至30億次。雖然人類的變數比較多，但如果從每顆心臟跳動次數固定的觀點來看，如能增加心臟的效能，降低心跳數，或許便能增加壽命。
博仁醫院心血管外科主任醫師蘇上豪說，心跳快慢與壽命的關係，一直是醫學界有興趣研究的課題。例如，最近一篇是今年６月份刊登於《營養、代謝及心血管疾病雜誌》上，由挪威大學的奧內（AUNE）教授帶領的研究團隊發現，中風、冠心症、癌症、心衰竭、心因性猝死、心房顫動的病人，他們在靜止時的心跳較快，死亡率較高。
健檢大數據 證實心跳偏快會短命
2016年２月份《加拿大醫學會雜誌》（CMAJ）刊登一份醫學報告，由中國山東青島大學張東鋒博士統計醫學期刊中46篇大型研究，在124萬6203位病人中，其「休息心跳」（不運動狀態下）：平均每分鐘心跳45至70下的死亡率最低，從45下開始，每增加10下，死亡率增加9％；休息心跳大於90，死亡率開始明顯增加。
洪惠風也提到，藥廠也曾針對心臟衰竭的患者與狹心症的患者，使用可以降低心跳的藥物進行人體實驗，結果發現，藥物降低心跳可延緩心臟衰竭的壽命，但對狹心症的患者效果不明顯。
從上述研究中，發現「心跳比較慢的病人」活得比較久，甚至用藥物讓部分患者降低心跳，的確可以延緩生命；對於健康的人，目前研究也發現了心跳太快的確是健康上減壽的重要因子。
2016年底，國家衛生研究院研究員温啟邦發表研究，他分析50萬筆健檢資料後發現，排除容易造成心血管疾病的高風險因子如吸菸、高血壓、膽固醇及糖尿病後，發現心跳是危害健康最大的減壽因子，這也是首次證實心跳偏快會造成壽命年數的短少。
臨床上，心跳每分鐘60以上、100以下都算合理範圍，但根據温啟邦教授的研究，理想心跳應維持在每分鐘60至69下。從每分鐘70下開始，每增１下平均壽命會減少４個月，以心跳60下為基準，心跳每分鐘80至89下，平均壽命會縮短５歲；90至99下壽命短８歲，超過100下，將減少13年的壽命。比起60下的人，心跳每分鐘90下的人，20年後將多跳３億下，也就是多跳了每分鐘60下者的一半（30下），心臟負荷更大，很可能是減壽原因。
內容摘錄自《健康2.0》72期／9月號
◎ 撰文／曾鈺庭 ◎ 編輯／朱育嫻 ◎ 美編／蔣嘉佳 ◎ 圖片／達志影像提供 ◎ 諮詢專家／台大醫院竹東分院院長詹鼎正‧新光醫院教學研究部副主任兼心臟內科主治醫師洪惠風‧博仁醫院心血管外科主任醫師蘇上豪‧國家衛生研究院研究員温啟邦‧台安醫院乳房外科醫師張金堅
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