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養生

身體幾歲了?5個循環小測驗告訴你!

  • 健康2.0
  • 2018/02/22 18:30
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  • 看看你的實際年齡,是不是等於身體年齡呢?很多人就算外表看起來還算年輕,內心深處那些無力、疲倦、痠痛、僵硬感覺,卻時時刻刻提醒自己,身體的循環能力開始老化了。以下5個循環小測驗,讓你更瞭解身體的實際年齡!

     

    【測驗一】 頸循環老化了嗎?

    作法:先將兩手十指交叉,手掌心朝上,手臂伸直緊貼住頭兩側,緊緊的夾住耳朵。

     

    身體幾歲了?5個循環小測驗告訴你!

     

    碰不到耳朵,或用力去碰時手臂會發抖。 1

    碰得到耳朵,但覺得肩膀很痠、很緊。 2

    可以緊緊夾住耳朵。 3

     

    【測驗二】腰循環老化了嗎?

    作法:先將兩手十指交叉,身體和手臂向前向下彎腰,腿伸直並腳併攏,然後用手掌心去碰觸地面。

     

    身體幾歲了?5個循環小測驗告訴你!

     

    碰不到地面。→ 1

    能勉強手指尖碰到地面。2

    能手掌輕易、全面的碰到地面。3

     

    【測驗三】肩循環老化了嗎?

    作法:雙手在背後合十。手掌相對,手指尖朝上。

     

    身體幾歲了?5個循環小測驗告訴你!

     

    勉強可以合十,但指尖只是勉強超過腰部的高度。1

    能在背後合十,但指尖只到肩胛骨的高度。2

    能輕易的在背後合十,且指尖高度幾乎可以碰到後頸部。3

     

    【測驗四】腿循環老化了嗎?

    作法:

    1. 以蹲馬步的方式站好。兩腳和肩膀同寬,慢慢下坐。

    2. 小腹和大腿要呈90度角,大腿與小腿要呈90度角。

    3. 蹲馬步至少3分鐘。

     

    身體幾歲了?5個循環小測驗告訴你!

     

    無法蹲到90度,或腿很痠,甚至發抖。 1

    能蹲好馬步但不到3分鐘就收工了,或做完腿會痠。→ 2

    能嚴格按照標準動作做,且超過3分鐘腿不痠。 3

     

    【測驗五】臟腑循環老化了嗎?

    作法:

    1. 腿併攏,腳跟、腳尖都併攏。

    2. 慢慢下蹲後,用手抱住膝蓋,膝蓋也要併攏。

    3. 讓臀部碰觸到後腳跟,並坐在後腳跟上,腳跟要著地。

     

    身體幾歲了?5個循環小測驗告訴你!

     

    碰不到腳跟,或已經坐在地上了。 1

    可以碰到腳跟,但不能同時碰到胸部。 2

    可以輕鬆坐在腳跟上,同時手抱著膝蓋,胸部還能貼到膝蓋。 3

     

    【測驗結果】請把5個測驗的分數加起來!

    13~15分:身體年齡20歲

    10~12分:身體年齡40歲

    9分以下:身體年齡60歲

     

    ◎ 本文摘自/《神奇顫掌功:白雁教你微幅振動自救術,3分鐘氣通、除病根、氣癒百病!》白雁、彥寬、葉樹人 著

    ◎ 編輯/王家瑜整理 ◎ 圖片/三采文化提供

     

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